Тренировки

Длительность:
Нагрузка:

Круговые

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
КРУГОВАЯ 1,2,3 30 экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !
Cardio Круговая 1,2,3 30 Комплексная экспресс-программа, направленная на тренировку кардио-респираторной системы и активное жиросжигание. В процессе тренировки вы двигаетесь по кругу, переходя от одного упражнения к другому, чередуя разные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости.
LB КРУГОВАЯ 1,2,3 30 Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности
UB КРУГОВАЯ 1,2,3 30 Суперэффективная тренировка в круговом формате на кор, руки и плечи. Универсальная программа, модификации для мужчин и женщин.
Время для Ваших персональных тренировок 1,2,3 60 Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно.
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
EXTREME круговая ** 2,3 40 Экстремально интенсивная круговая тренировка включают в себя элементы из тяжелой атлетики, гиревого спорта, легкой атлетики, различных активных видов спорта, TRX training ! Улучшается выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок . Мы записываем результаты тренировок, чтобы создать «соревновательный дух» и мотивацию к улучшению своих результатов. Прежде чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть на начальном этапе! Если вы фанат экстремального фитнеса, граничащего с профессиональным спортом, знаете что такое CROSSFIT Training и BOOTCAMP, хотите перейти на новый уровень, побеждая самого себя каждый раз и совершенствуя свою физическую форму - это ваша тренировка ! Основные противопоказания для занятий: 1. травмы опорно-двигательного аппарата, в том числе протекающие с осложнениями или не вылеченные до конца; 2. сердечно-сосудистые и 3. легочные заболевания, 4. атеросклероз. Перед тренировкой тренер подробно объяснит вам технику выполнения упражнений и продемонстрирует различные варианты, ознакомит вас с особенностями работы с каждым видом оборудования! Группа открыта для всех, запись на тренировку не нужна! ❗❗ВНИМАНИЕ❗❗: приступая к занятию, вы должны знать о своем состоянии здоровья и ознакомиться с противопоказаниями!

Силовые и Функциональный тренинг

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
PUMP 2,3 50 силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !
PUMP I 1,2 50 Вариация тренировки PUMP для начинающих, а также для тех, кто желает довести до совершенства базовую технику выполнения упражнений со штангой !
Athletic time 1,2,3 50 Уникальная комплексная тренировка для всего тела, направленная на ускоренное жиросжигание и развитие силовой выносливости, с использованием отягощений, TRX, мячей Dynamax, Flowin.
Functional PLAY 1,2,3 50 Функциональная тренировка для всего тела, включающая в себя самые неожиданные сочетания движений, которые и нагружают мышцы, и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат.
Super 15 1,2,3 30 Супер-интенсивная силовая экспресс-тренировка, состоящая из 15 самостоятельных упражнений для тех, кто желает потратить максимальное количество калорий за минимальный отрезок времени.
SCore 1,2,3 30 Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.
SCore 2 2,3 30 Версия тренировки SСore для продвинутых. Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц. Преимуществами этой тренировки являются: разнообразие новых и неожиданных модификаций упражнений, темповых вариаций; сочетание в одной тренировке различных видов нагрузки – активное кардио, силовые блоки, баланс, сочетание этих режимов; использование различного оборудования!
Easy Tone Step 2,3 30 Функциональная тренировка с использованием платформы «Easy Tone Step» и отягощений.
SPANCH Time 1,2,3 30 Комплексная функциональная силовая программа с использованием резиновых эспандеров, резиновых лент, больших надувных мячей (фитболов) и малых надувных мячей (миниболов). Тренировка подходит для людей с проблемами позвоночника и суставов, для любителей функционального тренинга, для глубокой проработки мышц всего тела и стабилизаторов, направлена на коррекцию проблемных зон, без осевой нагрузки на позвоночник. Тренировка также может включать кардиоблоки.
Fitball 1,2,3 30 Комплексная тренировка с использованием гимнастического мяча (Fitball), включает в себя силовой блок на проработку основных групп мыщц, блок на развитие баланса и растяжку.
Время для Ваших персональных тренировок 1,2,3 60 Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно.
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
K-Socks 1,2,3 30 K-Socks - комплексная функциональная силовая программа, разработанная специалистами KENGURU с использование специальных скользящих носков «K-Socks». Тренировка подходят для людей с проблемами позвоночника и суставов, для любителей функционального тренинга, для глубокой проработки мышц всего тела и стабилизаторов, направлена на коррекцию проблемных зон, без осевой нагрузки на позвоночник. Используя высокое трение и оригинальные методики, тренировка проводится без применения грузов, при этом упражнения предусматривают нагрузки по всем направлениям, а также развитие динамического растяжения, позволяющего развивать гибкость, выполняя силовые упражнения.
TRX time по записи 1,2,3 35 Тренировка с использованием петель TRX
TABATA time 1,2,3 30 Это интенсивная жиросжигающая тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Вы будете работать на пределе физических возможностей в каждом раунде ! Мы используем дополнительное оборудование или тренируемся с весом своего тела. ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ: она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира; намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты (всего 4 минуты), чем часовую тренировку или пробежку; эффект длится в течении 48 часов после тренировки ; от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее ; это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы СДЕЛАЙ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ! Считается, что тренировка проведена успешно, если вы по окончании последнего раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 – возраст. Заниматься по системе табата необходимо не ранее, чем через два часа после основного приема пищи, сразу после тренировки необходимо съесть что-то белковое (для восстановления мышц). Во избежание обезвоживания организма, после тренировки пейте небольшими порциями воду до исчезновения жажды. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Тренировка противопоказана людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом. Но даже если вы не страдаете этими заболеваниями, при возникновении резкой боли, головокружении, потемнении в глазах стоит прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом о возможности дальнейших занятий по этой системе.
3-D Step 1,2,3 55 Ты сжигаешь жир, «разгоняешь» метаболизм, становишься сильнее, приводишь в тонус мышцы всего тела и получаешь удовольствие в процессе новой функциональной тренировки 3D-Step в KENGURU !!! 55- минутная тренировка 3D-Step включает в себя интенсивные кардио – интервалы на cтеп платформе (REEBOK или REEBOK Easy Tone) и силовые сеты с использованием различных отягощений, медицинских мячей для тотальной проработки рельефа рук и кора ! Чередование интенсивных кардио и силовых интервалов в режиме нон-стоп способствует существенному увеличению эффективности тренировки, ускоренному жиросжиганию, активной работе сердца ! Ты комплексно проработаешь мышцы всего тела и почувствуешь прилив эндорфинов !
Набор группы 1,2,3 30 Набираем группу !
Brazilian Forms (K) 1,2,3 30 Новая версия тренировки Brazilian Forms для тех, у кого есть проблемы с коленями: теперь вы можете не переживать за это! Нагрузка на ягодицы не меньше, чем на стандартной тренировке Brazilian Forms.
KETTLEBELL ** 2,3 40 Интервальная тренировка с высокой интенсивностью для подготовленных ! В процессе тренировки используются мини-гири весом 4-12 кг. Неоспоримые плюсы гири: возможность работать с отягощением в качественном амплитудном режиме и удобство перехвата рукояти в быстром темпе !
PUMP I Набор группы 1,2 50 Набор группы PUMP I . Оставляйте заявки в гостевой книге на сайте (рубрика "Вопрос-ответ"), в соц.сетях, а так же по телефону горячей линии. Группа считается набранной при записи 5 человек!
SCore+ 1,2,3 30 Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.
PRO FIT and FOOD - 50 Тренировочная программа для участниц проекта PRO Fit and Food. Старт проекта: 14 марта 2016 года. продолжительность: 8 недель. Стать участником проекта можно до 31 марта 2016 года. Быть может это ваш шанс!
PRO Fit and Food BASIC 1 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Тренировка для участниц проекта Pro Fit and Food (базовый уровень)
ЭКСПРЕСС-курс 1,2,3 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Новый утренний курс. Информация и запись по тел 8 (913) 849-70-58 + What'sApp Что входит в курс: 5 недель ( 15.06-20.07) 15 фитнес - тренировок Составление рациона дня Комфортная схема питания без диет и голодовок Еженедельный контроль дневников питания On-line поддержка кураторов проекта Лекция нутрициолога Мастер – класс по приготовлению фитнес блюда Общение участниц в закрытой группе ВКонтакте КУРАТОР - Лаптакова Анна (фитнес – тренер @annalaptakova) Стоимость курса - 5990 руб. ЗАПИСЬ : 8-913-849-70-58 АДРЕС : пр.Мира,37
ПРОЕКТ ПОПА PUSH UP 2,3 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Запись и информация по телефону: 8-913-849-70-58 !Новый проект, направленный на тотальную проработку мышц ягодиц !
ПРОЕКТ ПОПА PUSH UP 1 (набор группы) 1 50 Новый проект направленный на тотальную проработку мышц ягодиц, уровень сложности 1! Запись и информация по телефону: 8-913-849-70-58
Fitball + 1,2,3 30 Комплексная тренировка с использованием большого гимнастического мяча (Fitball), включает в себя силовой блок на проработку основных групп мыщц, блок на развитие баланса и растяжку. «Fitball +» - вариация тренировки с использованием отягощений до 5 кг ( медицинских мячей, блинов, гантелей ).
PUMP Express 2,3 40 Теперь тренировка PUMP в формате 40 минут!
Functional body weight 1,2,3 30 Функциональная тренировка с весом тела!
ПРОЕКТ ЭКСТРИМ 2,3 50 ЭКСТРИМ - это курс для подготовленных фитнесистов, целью которого является ускоренное похудение и рельеф . В стоимость курса входят тренировки , целью которых является жиросжигание и развитие выносливости + персональное диетологическое сопровождение + мастер-классы по приготовлению фитнес - блюд + семинары экспертов + контроль дневников питания + возможность задать вопросы кураторам on-line.
ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR (проект) 1,2,3 50 Проектная тренировка на свежем воздухе

Комплексные

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
Brazilian Forms 1,2,3 30 серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !
Upper Body 1,2,3 30 Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.
Easy Tone Step 2,3 30 Функциональная тренировка с использованием платформы «Easy Tone Step» и отягощений.
Fitball 1,2,3 30 Комплексная тренировка с использованием большого надувного мяча (фитбола). Направленная на проработку всех крупных групп мышц в мягком, контролируемом режиме, без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Все упражнения выполняются с применением фитбола. Может включать кардиоблоки.
Outdoor Training (по записи) 1,2,3 55 Уникальные тренировочные комплексы, направленные на ускоренное жиросжигание! Возможность дышать свежим воздухом и тренировать кардиосистему! Мы выполняем силовые упраждения и берем с собой любимый TRX, рюкзак с отягощением, барьеры и канат! Мы релаксируем на лужайке под ясным голубым небом!
Время для Ваших персональных тренировок 1,2,3 60 Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно.
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
Brazilian Forms 2 2,3 30 Усложненная вариация тренировки Brazilian Forms для подготовленных!
Personal training 1,2,3 30-50 Вы можете записаться на персональную тренировку.
TRX (по записи) 2,3 55 Комплексная тренировка на петлях TRX. Функциональная проработка мышц, развитие координации, взрывной силы и баланса. Для поготовленных и продвинутых. СТРОГО ПО ЗАПИСИ
ЭКСПРЕСС-курс 1,2,3 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Новый утренний курс. Информация и запись по тел 8 (913) 849-70-58 + What'sApp Что входит в курс: 5 недель ( 15.06-20.07) 15 фитнес - тренировок Составление рациона дня Комфортная схема питания без диет и голодовок Еженедельный контроль дневников питания On-line поддержка кураторов проекта Лекция нутрициолога Мастер – класс по приготовлению фитнес блюда Общение участниц в закрытой группе ВКонтакте КУРАТОР - Лаптакова Анна (фитнес – тренер @annalaptakova) Стоимость курса - 5990 руб. ЗАПИСЬ : 8-913-849-70-58 АДРЕС : пр.Мира,37

Кардио

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
Cardio Круговая 1,2,3 30 Комплексная экспресс-программа, направленная на тренировку кардио-респираторной системы и активное жиросжигание. В процессе тренировки вы двигаетесь по кругу, переходя от одного упражнения к другому, чередуя разные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости.
Cardio Time 1,2,3 30 Простая и логичная тренировка для всего тела! Вы работаете в режиме максимального ускорения, выполняя несложные упражнения на все группы мышц в течение определенного отрезка времени, а тренер координирует Вашу работу и фиксирует результаты!
Cardio Easy Tone 1,2,3 30 Кардио программа короткого формата на все тело, акцент на скорость и режим высокой интенсивности, специфический формат оборудования позволяет включить в работу все мышцы кора и мелкие мышцы стабилизаторы. Тренировка направлена на активное жиросжигание.
Выжатый лимон 1,2,3 50 мощный удар по стрессу и лишнему весу ! 55 – минутная интенсивная кардио тренировка сжигает до 900 ккал, проводится в режиме нон-стоп и включает в себя элементы восточных единоборств, различных подвижных видов спорта, функционального тренинга ! Тренировка ускоряет метаболизм на протяжении всего дня, чем она эффективнее, тем выше скорость метаболического процесса после занятий. Отправь лишний вес в нокаут, выжми майку и почувствуй прилив эндорфинов !
Время для Ваших персональных тренировок 1,2,3 60 Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно.
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
TABATA time 1,2,3 30 Это интенсивная жиросжигающая тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Вы будете работать на пределе физических возможностей в каждом раунде ! Мы используем дополнительное оборудование или тренируемся с весом своего тела. ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ: она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира; намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты (всего 4 минуты), чем часовую тренировку или пробежку; эффект длится в течении 48 часов после тренировки ; от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее ; это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы СДЕЛАЙ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ! Считается, что тренировка проведена успешно, если вы по окончании последнего раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 – возраст. Заниматься по системе табата необходимо не ранее, чем через два часа после основного приема пищи, сразу после тренировки необходимо съесть что-то белковое (для восстановления мышц). Во избежание обезвоживания организма, после тренировки пейте небольшими порциями воду до исчезновения жажды. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Тренировка противопоказана людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом. Но даже если вы не страдаете этими заболеваниями, при возникновении резкой боли, головокружении, потемнении в глазах стоит прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом о возможности дальнейших занятий по этой системе.
3-D Step 1,2,3 55 Ты сжигаешь жир, «разгоняешь» метаболизм, становишься сильнее, приводишь в тонус мышцы всего тела и получаешь удовольствие в процессе новой функциональной тренировки 3D-Step в KENGURU !!! 55- минутная тренировка 3D-Step включает в себя интенсивные кардио – интервалы на cтеп платформе (REEBOK или REEBOK Easy Tone) и силовые сеты с использованием различных отягощений, медицинских мячей для тотальной проработки рельефа рук и кора ! Чередование интенсивных кардио и силовых интервалов в режиме нон-стоп способствует существенному увеличению эффективности тренировки, ускоренному жиросжиганию, активной работе сердца ! Ты комплексно проработаешь мышцы всего тела и почувствуешь прилив эндорфинов !
TAE-BO 1,2,3 30 Интенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. В процессе тренировки вы будете выполнять удары руками и ногами, развивая выносливость, силу и скорость.
PLYOMETRICS New! 1,2,3 30 Плиометрика - это прыжковая тренировка , которая поможет развить максимальную взрывную силу, реактивную силу , скорость Множество исследований показали , что плиометрический способ способствует развитию максимальной силы и общей выносливости организма ⭐. Несмотря на то что влияние таких тренировок на форму мышц спорно , следует включить 1 тренировку хотя бы раз в 2 недели в тренировочный график бодибилдера , чтобы улучшить общую выносливость организма , функциональные возможности мышц В момент выполнения прыжковых упражнений мы заставляем все наши мышцы работать одновременно , например , квадрицепс и бицепс бедра, что позволяет сбалансировать нагрузку на различные группы и тренироваться в дальнейшем эффективнее в тренажёрном зале , формируя пропорции тела . Основными упражнениями являются прыжки на ногах ( из приседа / выпадов / на возвышенность ) , взрывные отжимания , подтягивания на перекладине , броски тяжёлых предметов с включением мышц кора ( набивных мячей или мешков ) 👉 таким образом Вы сможете тотально проработать все тело в любое время практически без оборудования не только в зале , но и на улице!

Танцевальные

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
Время для Ваших персональных тренировок 1,2,3 60 Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно.
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
DANCE MIX 1,2,3 30 Dance Mix - это комбинация танца и аэробики, которая подарит много веселья, драйва и сожженных калорий ! Схема занятия очень доступная, поскольку урок построен на довольно простых, ритмично повторяющихся движениях . Отличная кардио - нагрузка как для начинающих, так и для подготовленных !

Soft (низкая интенсивность)

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
Yoga 1,2,3 60-75 Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)
SBC 1,2,3 50 Stretch Balance Control - профессионально составленная программа, включает в себя активно разогревающий блок с элементами хореографии, восточных единоборств и несложные последовательности силовых поз йоги. Ты сможешь ощутить огненную силу своего тела! Насладись блоком релаксации, достигая гармонии тела и души, выполняя упражнения пилатеса и охлаждающие позы йоги!
Pilates Mat 1,2,3 50 Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Дополнительное оборудование не используется.
Pilates Art 1,2,3 50 Вариация тренировки «Pilates» для подготовленных клиентов. Ее особенность - выполнение комбинаций со сложным согласованием движений.
Pilates Sculpt 1,2,3 50 Разновидность тренировки «Pilates» с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты).
Pilates M/S 1,2,3 50 Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)
Pilates A/S 1,2,3 50 Вариация тренировки «Pilates» для подготовленных клиентов. Ее особенность - выполнение комбинаций со сложным согласованием движений. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)
Stretching 1,2,3 50 Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.
Stretching Basic 1,2 30 Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку основных мышечных групп.
Суставная гимнастика 1 50 Комплекс упражнений, направленный на нормализацию функций суставов и позвоночника. Эффективное средство профилактики и лечения артрита, артроза и остеохондроза.
Soft training 1 50 Здоровый позвоночник: основа тренировочного комплекса Soft Training - упражнения из суставной гимнастики, йоги, пилатеса, стрейчинга, направленные на нормализацию функции позвоночника. Простые упражнения программы Soft Training обеспечивают наш организм необходимой ежедневной физической нагрузкой. Занятия можно начать в любом возрасте и с любым уровнем подготовленности. Тренировочный комплекс идеально подходит для начинающих, категории 50 + , а также для занимающихся, имеющих избыточный вес. На занятиях мы используем современное фитнес - оборудование: фитболы, эспандеры, пледы, ортопедические коврики. Упражнения желательно выполнять 3 раза в неделю. Комплексный подход: Soft Training способствует освобождению нашего организма от солевых отложений, упражнения благотворно влияют на нервную систему и регулируют работу щитовидной железы, происходит профилактика многих заболеваний опорно-двигательного аппарата! Наше тело становится гибким и выносливым, задействуются все мышцы, суставы и сухожилия организма.
Здоровая спина 1,2 50 ЗДОРОВАЯ СПИНА На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем антагонисты спинных мышц — мышцы брюшного пресса. Мы подбираем сбалансированную для организма нагрузку, затем поэтапно увеличиваем сложность тренировки. Мы учимся формировать правильные мышечные стереотипы движений. Тренер уделяет внимание каждому. Мы решаем три основные задачи: 1) формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. 2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц. 3) Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. Программа "ЗДОРОВАЯ СПИНА" оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна. Уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете меньше уставать в течение рабочего дня, пройдут головные боли, вы станете более подвижными в ежедневной активности, осанка станет ровной !
Время для Ваших персональных тренировок 1,2,3 60 Тренировка проводится с тренером по записи (по телефону информационной службы Kenguru). Для посещения тренировки можно использовать только абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф), при посещении списывается 6 кенгуру. Владельцу БЕЗЛИМИТНОЙ КАРТЫ для посещения персональной тренировки необходимо приобрести абонемент Hot Hours ("оранжевый" тариф) отдельно.
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
Набор группы 1,2,3 55 Набираем группу!
YOGA I 1,2 50 YOGA для начинающих
Суставная гимнастика (НАБОР ГРУППЫ) 1 30 Набираем группу на суставную гимнастику. Записаться на тренировку можно в зале, на нашем сайте в гостевой вопрос-ответ и по телефону горячей линии.
Суставная гимнастика ПО ЗАПИСИ! 1 40 Адаптационный вариант фитнеса для всех, кто заботится не только о форме тела, но и о состоянии своих суставов. Мягкая и физиологически правильная нагрузка позволяет сохранить суставу его подвижность, укрепить связочный аппарат, что улучшит качество вашей жизни. Она полезна всем людям, особенно тем, кто много сидит или стоит.
Здоровая спина 1 50 Набираем группу на утреннее время (9:10-10:00 вт и чт), тренировка "Здоровая спина". Записаться можно на сайте, в зале на Мира,37 или по горячей линии. Группа открывается, когда на класс написано не менее 5 человек.
Stretching (по записи от 4 человек) 1,2,3 30 Записывайтесь в группу! Тренировка проводится от 4х человек.
Суставная гимнастика (набор группы) 1,2,3 50 Записаться на тренировку можно по телефону горячей линии или у тренера в фитнес-клубе.
Athletic Stretch 1,2,3 50 Три грани функционального тренинга, где происходит яркий акцент на гибкость вашего тела, а два дополненных акцента расставлены на силу и координацию движений. Программа составлена так, что в течении всего урока происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью. Данный формат класса не позволит скучать! Каждый найдет в нем свое! Данная программа подходит как для женщин , так и для мужчин!
ШПАГАТ CHALLENGE 1,2 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Садимся на шпагат за 5 недель!
Stretching BASIC (по записи) 1,2,3,Дет. 3-5 30 Урок по растяжке базового уровня проходит по предварительной записи в зале у тренера или по телефону горячей линии: 8-913-849-70-58 (через Whats App)
ШПАГАТ Challenge НАБОР ГРУППЫ 1,2,3 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Набираем группу в новы сезон проекта, где мы помогаем вам растянуться и сесть на шпагат
МФР 1,2,3 30 Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению.
ШПАГАТ-Challenge (набор группы) 1,2,3 50 ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! До 2 октября проводится набор в группу проекта по усиленной растяжке ШПАГАТ-Challenge! Вся информация о проекте по телефону и Whats App: 8 913 849 70 58! Мы научим вас тянуться правильно и безопасно: исполним вашу мечту о шпагате! Курс набрал обороты очень стремительно, попробуйте и вы!
МФР (по записи) 1,2,3 30 Запись по телефону: 8-913-849-70-58 Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению.
Pilates Zone ( UB ) 1,2,3 30 минут Тренировка построена на основе различных упражнений пилатеса , которые помогут Вам раскрыть грудной отдел позвоночника , снять напряжение с шейного отдела, позволят укрепить мышцы верхнего плечевого пояса , сделают мышцы кора сильнее . Отличный вариант тренировки как для начинающих , так и подготовленных !
Pilates Zone ( LB ) 1,2,3 30 минут Тренировочный комплекс построен на основе упражнений Пилатеса, направленных на проработку мышц кора, бедер , ягодиц . Благодаря невысокой интенсивности занятия Вы сможете полностью сконцентрироваться на работе Ваших мышц , "включить" ягодицы и сделать бедра более стройными и подтянутыми . Используюется различное оборудование и разоичные методики Пилатес - тренинга . Занятие подойдет тренирующимся любого уровня подготовленности .
Stretching+МФР 1,2,3 30 минут Тренировка сочетает в себе методики динамического и статического стретчинга, работу с ролами и мячами для миофасциального релиза для самостоятельного массажа.

Для детей и для мам с малышами

Наименование Уровень Продолжительность,
(мин.)
Описание
Baby time ** 1,2 45 Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).
Набор корпоративной группы - 30 Набор корпоративной группы
Baby Time (по записи) 1,2 40 Тренировка проходит по предварительной записи (от 3х человек).
BABY TIMЕ фитнес - курс 1,2 50 BABY TIME фитнес - курс .Это 5 недель активных тренировок, направленных на коррекцию фигуры мамы + персональное диетологическое сопровождение + контроль дневников питания + мастер -классы по приготовлению фитнес - блюд для всей семьи ! НАБОР ГРУПП по ТЕЛ.:8-913-849-70-58