Пр. Ленина, 26 - Большой зал

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

 

Понедельник
12:20 - 13:00
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

TRX training – тренировка с использованием функциональных подвесных петель . Тренировочный комплекс включает силовые упражнения без вертикальной компрессии, что делает ее доступной для широкого круга тренирующихся , в том числе – при протрузиях, грыжах, при варикозном расширении вен, при остеопорозе, в период планирования беременности .

Функциональные тренировки, Комплексные, Программы для мужчин


12:20 - 13:00

13:10 - 14:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:10 - 14:00

18:20 - 19:10
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 19:10

19:05 - 20:10
ПРОЕКТ ЭКСТРИМ

ПРОЕКТ ЭКСТРИМ2, 3

ЭКСТРИМ - это курс для подготовленных фитнесистов, целью которого является ускоренное похудение и рельеф . В стоимость курса входят тренировки , целью которых является жиросжигание и развитие выносливости + персональное диетологическое сопровождение + мастер-классы по приготовлению фитнес - блюд + семинары экспертов + контроль дневников питания + возможность задать вопросы кураторам on-line.

Силовые и Функциональный тренинг


19:05 - 20:10

19:15 - 20:05
Athletic Stretch

Athletic Stretch1, 2, 3

Три грани функционального тренинга, где происходит яркий акцент на гибкость вашего тела, а два дополненных акцента расставлены на силу и координацию движений. Программа составлена так, что в течении всего урока происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью. Данный формат класса не позволит скучать! Каждый найдет в нем свое! Данная программа подходит как для женщин , так и для мужчин!

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:15 - 20:05

20:10 - 21:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Вторник
08:30 - 09:20
Pilates M/S
(по записи)

Pilates M/S (по записи)1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


08:30 - 09:20

09:30 - 10:20
PUMP
(по записи)

PUMP (по записи)1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


09:30 - 10:20

10:30 - 11:10
BABY TIME
(по записи)

BABY TIME (по записи)1, 2

Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).

Для детей и для мам с малышами


10:30 - 11:10

16:40 - 17:20
TRX 1
(по записи)

TRX 1 (по записи)1, 2

Комплексная тренировка на петлях TRX. Функциональная проработка мышц, развитие координации, взрывной силы и баланса. СТРОГО ПО ЗАПИСИ

Функциональные тренировки, Комплексные


16:40 - 17:20

17:40 - 18:10
Fitball

Fitball1, 2, 3

Комплексная тренировка с использованием большого надувного мяча (фитбола). Направленная на проработку всех крупных групп мышц в мягком, контролируемом режиме, без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Все упражнения выполняются с применением фитбола. Может включать кардиоблоки.

Комплексные


17:40 - 18:10

18:15 - 18:45
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:15 - 18:45

18:50 - 19:20
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Силовые тренировки, Комплексные


18:50 - 19:20

19:10 - 20:00
FITNESS BOX interval

FITNESS BOX interval1, 2, 3

Интенсивная кардио тренировка , включающая в себя интервалы с ударами руками и ногами по боксерской груше , интервалы в сайкл -зоне на велотренажерах, функциональные интервалы с весом собственного тела и оборудованием для функционального тренинга ( медболы, гири, эспандеры ). Тренировка помогает снизить процент жира в теле, значительно улучшает мышечный рельеф, улучшает общую физическую выносливость , тренирует кардио -распираторную систему, способствует выработке гормонов радости ! Рекомендуем использовать мониторы сердечного ритма для контроля ЧСС .

Кардио тренировки, Функциональные тренировки


19:10 - 20:00

Среда
11:50 - 12:50
ПОПА PUSH UP (мастер группа)
по записи

ПОПА PUSH UP (мастер группа) по записи2, 3

Тренировка проводится по предварительной записи

Силовые тренировки, Персональные тренировки


11:50 - 12:50

13:00 - 13:50
YOGA
( по записи )

YOGA ( по записи )1, 2, 3

Практика йоги , направленная на развитие гибкости, укрепление мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения .

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:00 - 13:50

14:00 - 16:30
Кулинарный МК

Кулинарный МК1, 2

Кулинарный мастер класс на фитнес кухне

Персональные тренировки


14:00 - 16:30

18:20 - 19:10
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 19:10

19:15 - 20:00
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

TRX training – тренировка с использованием функциональных подвесных петель . Тренировочный комплекс включает силовые упражнения без вертикальной компрессии, что делает ее доступной для широкого круга тренирующихся , в том числе – при протрузиях, грыжах, при варикозном расширении вен, при остеопорозе, в период планирования беременности .

Функциональные тренировки, Комплексные, Программы для мужчин


19:15 - 20:00

20:10 - 21:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Четверг
08:30 - 09:20
Pilates M/S
(по записи)

Pilates M/S (по записи)1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


08:30 - 09:20

09:30 - 10:20
PUMP
(по записи)

PUMP (по записи)1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


09:30 - 10:20

10:30 - 11:10
BABY TIME
(по записи)

BABY TIME (по записи)1, 2

Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).

Для детей и для мам с малышами


10:30 - 11:10

16:40 - 17:20
TRX 1
(по записи)

TRX 1 (по записи)1, 2

Комплексная тренировка на петлях TRX. Функциональная проработка мышц, развитие координации, взрывной силы и баланса. СТРОГО ПО ЗАПИСИ

Функциональные тренировки, Комплексные


16:40 - 17:20

17:40 - 18:10
Cardio Круговая

Cardio Круговая1, 2, 3

Комплексная экспресс-программа, направленная на тренировку кардио-респираторной системы и активное жиросжигание. В процессе тренировки вы двигаетесь по кругу, переходя от одного упражнения к другому, чередуя разные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости.

Кардио тренировки, Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


17:40 - 18:10

18:15 - 18:45
SCORE

SCORE1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:15 - 18:45

18:50 - 19:20
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

Cерия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Силовые тренировки, Комплексные


18:50 - 19:20

19:25 - 19:55
FITNESS BOX

FITNESS BOX1, 2, 3

Интенсивная кардио тренировка с элементами бокса, направленная на ускоренное сжигание жира, изучение техники основных ударов руками и ногами , выполнение несложных комбинаций. Идеальный вариант для тех, кто хочет снизить % жира и приобрести соблазнительный рельеф.

Кардио тренировки


19:25 - 19:55

Пятница
12:20 - 13:00
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

TRX training – тренировка с использованием функциональных подвесных петель . Тренировочный комплекс включает силовые упражнения без вертикальной компрессии, что делает ее доступной для широкого круга тренирующихся , в том числе – при протрузиях, грыжах, при варикозном расширении вен, при остеопорозе, в период планирования беременности .

Функциональные тренировки, Комплексные, Программы для мужчин


12:20 - 13:00

13:10 - 14:00
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:10 - 14:00

17:40 - 18:10
КРУГОВАЯ
(по записи)

КРУГОВАЯ (по записи)1, 2, 3

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - универсальный комплекс упражнений на все основные мышечные группы, в процессе тренировки Вы выполняете 1 упражнение на 1 мышечную группу и переходите к следующему. Жиросжигание, развитие выносливости и функциональных качеств – основные цели круговой тренировки .

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


17:40 - 18:10

18:20 - 19:10
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 19:10

19:15 - 20:05
FLY YOGA
(по записи)

FLY YOGA (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:15 - 20:05

19:20 - 21:00
Кулинарный МК

Кулинарный МК1, 2

Кулинарный мастер класс на фитнес кухне

Персональные тренировки


19:20 - 21:00

Суббота
10:00 - 11:00
ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR
(проект)

ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR (проект)1, 2, 3

Проектная тренировка на свежем воздухе

Силовые и Функциональный тренинг


10:00 - 11:00

12:00 - 12:30
3D - Ягодицы

3D - Ягодицы1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки


12:00 - 12:30

12:40 - 13:30
Athletic Stretch

Athletic Stretch1, 2, 3

Три грани функционального тренинга, где происходит яркий акцент на гибкость вашего тела, а два дополненных акцента расставлены на силу и координацию движений. Программа составлена так, что в течении всего урока происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью. Данный формат класса не позволит скучать! Каждый найдет в нем свое! Данная программа подходит как для женщин , так и для мужчин!

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


12:40 - 13:30

14:00 - 15:30
Кулинарный МК

Кулинарный МК1, 2

Кулинарный мастер класс на фитнес кухне

Персональные тренировки


14:00 - 15:30

Воскресенье
14:30 - 15:20
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


14:30 - 15:20

15:30 - 16:20
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


15:30 - 16:20

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время