Сибирская, 111Б

«KENGURU» - это сеть доступных современных фитнес-залов, расположенных в различных жилых районах города. Теперь вам не придется тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Ищите фитнес-клуб «KENGURU» в вашем районе.

В наших клубах представлены более 30 видов креативных фитнес-программ для женщин всех возрастов и детей, программы unisex, которые полезны и мужчинам, и женщинам, а также специальные тренировки для мужчин, направленные на ускоренное жиросжигание. Программы разработаны специалистами «KENGURU» с учетом последних мировых тенденций, позволяющих вам достичь максимальных результатов за минимальный отрезок времени.

Все фитнес - программы имеют четкую градацию по уровням сложности, логичны, эффективны и адаптированы для различных категорий клиентов.

В нашем клубе представлены программы для начинающих клиентов, любителей фитнеса, продвинутых клиентов, клиентов в возрасте 50 +, беременных женщин и детей в возрасте от 3-х до 14 лет.

Наши клубы оснащены всем необходимым, для того, чтобы вы провели свободное время с максимальной эффективностью, удовольствием, пользой для здоровья и забыли о стрессе.

В наших клубах работает команда профессиональных и опытных тренеров, регулярно повышающих квалификацию на международных конвенциях и семинарах, являющихся настоящими фанатами своего дела.

 

  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Адрес: г.Томск, ул.Сибирская,111Б
  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Зал на ул. Сибирская, 111б - ближайший для жителей Кировского, Советского районов, Академгородка и других микрорайонов.

Зал на Сибирской - самый большой из всех залов KENGURU - 120 м2. Комплектов оборудования хватит на всех, а мощная система кондиционирования и вентиляции позволит с комфортом заниматься даже при полной загрузке зала! Всегда есть горячая вода, гели для душа, фен, весы, мини-полотенца!

7-17 минут на дорогу до того места - где всегда драйв, позитив, комфорт и релакс на софт программах, дружелюбные и квалифицированные тренеры - это ведь так мало!

Доехать можно общественным транспортом:

  • из Академгородка до остановки Каспийская маршрутками 5,14,16,23,25,30,131 и 5 минут пешком;
  • с ул. Мокрушина пешком по пл. Южной, далее до остановки Автобаза №3 маршрутками 53, 30, 23 и 5 минут пешком;
  • с остановок ул. 1905 года, Главпочтамт, ТГУ, Лагерный сад, Томск 1, пл. Кирова до остановки Медсанчасть Строитель маршруткой 26 и 2 минуты пешком;
  • с остановок ул. 1905 года, Главпочтамт, ТГУ, пл. Дзержинского, пл. Кирова до остановки Медсанчасть Строитель маршруткой 31 и 2 минуты пешком;
  • из района Бактин, мкр. Наука до остановки Магазин Берилл маршруткой 9.


Телефон информационной службы – Звони: 2018-28 SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58
Схема проезда

Расписание тренировок с 15.08.2018

Понедельник
18:00 - 18:30
SBC

SBC1, 2, 3

Stretch Balance Control - профессионально составленная программа, включает в себя активно разогревающий блок с элементами хореографии, восточных единоборств и несложные последовательности силовых поз йоги. Ты сможешь ощутить огненную силу своего тела! Насладись блоком релаксации, достигая гармонии тела и души, выполняя упражнения пилатеса и охлаждающие позы йоги!

Soft (низкая интенсивность)


18:00 - 18:30

18:40 - 19:10
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


18:40 - 19:10

19:20 - 19:50
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


19:20 - 19:50

20:00 - 20:30
TAE-BO

TAE-BO1, 2, 3

Интенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. В процессе тренировки вы будете выполнять удары руками и ногами, развивая выносливость, силу и скорость.

Кардио


20:00 - 20:30

20:40 - 21:10
Stretching (по записи от 4 человек)

Stretching (по записи от 4 человек)1, 2, 3

Записывайтесь в группу! Тренировка проводится от 4х человек.

Soft (низкая интенсивность)


20:40 - 21:10

Вторник
18:00 - 18:30
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


18:00 - 18:30

18:40 - 19:10
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


18:40 - 19:10

19:20 - 19:50
Cardio Круговая

Cardio Круговая1, 2, 3

Комплексная экспресс-программа, направленная на тренировку кардио-респираторной системы и активное жиросжигание. В процессе тренировки вы двигаетесь по кругу, переходя от одного упражнения к другому, чередуя разные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости.

Круговые, Кардио


19:20 - 19:50

20:00 - 20:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


20:00 - 20:50

Среда
17:40 - 18:10
SCore

SCore1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые и Функциональный тренинг


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
3-D Step

3-D Step1, 2, 3

Ты сжигаешь жир, «разгоняешь» метаболизм, становишься сильнее, приводишь в тонус мышцы всего тела и получаешь удовольствие в процессе новой функциональной тренировки 3D-Step в KENGURU !!! 55- минутная тренировка 3D-Step включает в себя интенсивные кардио – интервалы на cтеп платформе (REEBOK или REEBOK Easy Tone) и силовые сеты с использованием различных отягощений, медицинских мячей для тотальной проработки рельефа рук и кора ! Чередование интенсивных кардио и силовых интервалов в режиме нон-стоп способствует существенному увеличению эффективности тренировки, ускоренному жиросжиганию, активной работе сердца ! Ты комплексно проработаешь мышцы всего тела и почувствуешь прилив эндорфинов !

Силовые и Функциональный тренинг, Кардио


19:00 - 19:50

20:00 - 20:30
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Soft (низкая интенсивность)


20:00 - 20:30

Четверг
18:00 - 18:30
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


18:00 - 18:30

18:40 - 19:10
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


18:40 - 19:10

19:20 - 19:50
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


19:20 - 19:50

20:00 - 20:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


20:00 - 20:50

Пятница
18:00 - 18:30
TABATA time

TABATA time1, 2, 3

Это интенсивная жиросжигающая тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Вы будете работать на пределе физических возможностей в каждом раунде ! Мы используем дополнительное оборудование или тренируемся с весом своего тела. ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ: она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира; намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты (всего 4 минуты), чем часовую тренировку или пробежку; эффект длится в течении 48 часов после тренировки ; от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее ; это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы СДЕЛАЙ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ! Считается, что тренировка проведена успешно, если вы по окончании последнего раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 – возраст. Заниматься по системе табата необходимо не ранее, чем через два часа после основного приема пищи, сразу после тренировки необходимо съесть что-то белковое (для восстановления мышц). Во избежание обезвоживания организма, после тренировки пейте небольшими порциями воду до исчезновения жажды. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Тренировка противопоказана людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом. Но даже если вы не страдаете этими заболеваниями, при возникновении резкой боли, головокружении, потемнении в глазах стоит прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом о возможности дальнейших занятий по этой системе.

Силовые и Функциональный тренинг, Кардио


18:00 - 18:30

18:40 - 19:10
SBC

SBC1, 2, 3

Stretch Balance Control - профессионально составленная программа, включает в себя активно разогревающий блок с элементами хореографии, восточных единоборств и несложные последовательности силовых поз йоги. Ты сможешь ощутить огненную силу своего тела! Насладись блоком релаксации, достигая гармонии тела и души, выполняя упражнения пилатеса и охлаждающие позы йоги!

Soft (низкая интенсивность)


18:40 - 19:10

19:20 - 19:50
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


19:20 - 19:50

20:00 - 20:30
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые


20:00 - 20:30

20:40 - 21:10
Stretching (по записи от 4 человек)

Stretching (по записи от 4 человек)1, 2, 3

Записывайтесь в группу! Тренировка проводится от 4х человек.

Soft (низкая интенсивность)


20:40 - 21:10

Суббота
10:00 - 10:30
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


10:00 - 10:30

10:40 - 11:10
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


10:40 - 11:10

11:20 - 11:50
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


11:20 - 11:50

12:00 - 12:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


12:00 - 12:50

Воскресенье
10:00 - 11:00
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Soft (низкая интенсивность)


10:00 - 11:00

11:10 - 11:40
SCore

SCore1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые и Функциональный тренинг


11:10 - 11:40

11:50 - 12:20
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


11:50 - 12:20

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время