Пр. Мира, 37

«KENGURU» - это сеть доступных современных фитнес-залов, расположенных в различных жилых районах города. Теперь вам не придется тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Ищите фитнес-клуб «KENGURU» в вашем районе.

В наших клубах представлены более 30 видов креативных фитнес-программ для женщин всех возрастов и детей, программы unisex, которые полезны и мужчинам, и женщинам, а также специальные тренировки для мужчин, направленные на ускоренное жиросжигание. Программы разработаны специалистами «KENGURU» с учетом последних мировых тенденций, позволяющих вам достичь максимальных результатов за минимальный отрезок времени.

Все фитнес - программы имеют четкую градацию по уровням сложности, логичны, эффективны и адаптированы для различных категорий клиентов.

В нашем клубе представлены программы для начинающих клиентов, любителей фитнеса, продвинутых клиентов, клиентов в возрасте 50 +, беременных женщин и детей в возрасте от 3-х до 14 лет.

Наши клубы оснащены всем необходимым, для того, чтобы вы провели свободное время с максимальной эффективностью, удовольствием, пользой для здоровья и забыли о стрессе.

Наши клубы открыты с 07.00 до 22.00 в будни и с 10.00 до 21.30 в выходные.

В наших клубах работает команда профессиональных и опытных тренеров, регулярно повышающих квалификацию на международных конвенциях и семинарах, являющихся настоящими фанатами своего дела.

Телефон информационной службы " KENGURU":

  • 8-800-775-75-06 (звонок по России бесплатный)

Адрес: г.Томск, пр. Мира, 37
 

Телефон информационной службы – 8 800 775 75 06 (звонок по России бесплатный)

Время работы: с 07.00 до 22.00 в будни и с 10.00 до 21.30 в выходные.


Телефон информационной службы – 8 800 775 75 06 (звонок по России бесплатный)
Схема проезда
Скачать расписание

Расписание тренировок с 17.04.18

Проведена корректировка расписания!

Понедельник
10:00 - 10:40
Baby time **

Baby time **1, 2

Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).

Для детей и для мам с малышами


10:00 - 10:40

10:50 - 11:20
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


10:50 - 11:20

11:30 - 12:00
Stretching Basic

Stretching Basic1, 2

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку основных мышечных групп.

Soft (низкая интенсивность)


11:30 - 12:00

17:40 - 18:10
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


18:20 - 18:50

19:00 - 19:30
TAE-BO

TAE-BO1, 2, 3

Интенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. В процессе тренировки вы будете выполнять удары руками и ногами, развивая выносливость, силу и скорость.

Кардио


19:00 - 19:30

19:40 - 20:30
Pilates M/S

Pilates M/S1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Soft (низкая интенсивность)


19:40 - 20:30

20:40 - 21:30
ШПАГАТ CHALLENGE

ШПАГАТ CHALLENGE1, 2

ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Садимся на шпагат за 5 недель!

Soft (низкая интенсивность)


20:40 - 21:30

Вторник
15:50 - 16:40
BABY TIMЕ
фитнес - курс

BABY TIMЕ фитнес - курс1,2

BABY TIME фитнес - курс .Это 5 недель активных тренировок, направленных на коррекцию фигуры мамы + персональное диетологическое сопровождение + контроль дневников питания + мастер -классы по приготовлению фитнес - блюд для всей семьи ! НАБОР ГРУПП по ТЕЛ.:8-913-849-70-58

Для детей и для мам с малышами


15:50 - 16:40

1,2
17:40 - 18:10
Fitball +

Fitball +1, 2, 3

Комплексная тренировка с использованием большого гимнастического мяча (Fitball), включает в себя силовой блок на проработку основных групп мыщц, блок на развитие баланса и растяжку. «Fitball +» - вариация тренировки с использованием отягощений до 5 кг ( медицинских мячей, блинов, гантелей ).

Силовые и Функциональный тренинг


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


19:00 - 19:50

20:00 - 20:50
Functional PLAY

Functional PLAY1, 2, 3

Функциональная тренировка для всего тела, включающая в себя самые неожиданные сочетания движений, которые и нагружают мышцы, и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат.

Силовые и Функциональный тренинг


20:00 - 20:50

21:00 - 22:00
Yoga

Yoga1, 2, 3

Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)

Soft (низкая интенсивность)


21:00 - 22:00

Среда
10:00 - 10:40
Baby time **

Baby time **1, 2

Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).

Для детей и для мам с малышами


10:00 - 10:40

10:50 - 11:20
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


10:50 - 11:20

11:30 - 12:00
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые


11:30 - 12:00

12:10 - 13:00
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Soft (низкая интенсивность)


12:10 - 13:00

17:40 - 18:10
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 18:50

19:00 - 20:00
ПРОЕКТ ПОПА PUSH UP

ПРОЕКТ ПОПА PUSH UP2, 3

ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Запись и информация по телефону: 8-913-849-70-58 !Новый проект, направленный на тотальную проработку мышц ягодиц !

Силовые и Функциональный тренинг


19:00 - 20:00

20:10 - 21:00
Pilates A/S

Pilates A/S1, 2, 3

Вариация тренировки «Pilates» для подготовленных клиентов. Ее особенность - выполнение комбинаций со сложным согласованием движений. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Soft (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Четверг
15:50 - 16:40
BABY TIMЕ
фитнес - курс

BABY TIMЕ фитнес - курс1,2

BABY TIME фитнес - курс .Это 5 недель активных тренировок, направленных на коррекцию фигуры мамы + персональное диетологическое сопровождение + контроль дневников питания + мастер -классы по приготовлению фитнес - блюд для всей семьи ! НАБОР ГРУПП по ТЕЛ.:8-913-849-70-58

Для детей и для мам с малышами


15:50 - 16:40

1,2
17:40 - 18:10
SCore

SCore1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые и Функциональный тренинг


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
Functional body weight

Functional body weight1, 2, 3

Функциональная тренировка с весом тела!

Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


19:00 - 19:50

20:00 - 20:50
3-D Step

3-D Step1, 2, 3

Ты сжигаешь жир, «разгоняешь» метаболизм, становишься сильнее, приводишь в тонус мышцы всего тела и получаешь удовольствие в процессе новой функциональной тренировки 3D-Step в KENGURU !!! 55- минутная тренировка 3D-Step включает в себя интенсивные кардио – интервалы на cтеп платформе (REEBOK или REEBOK Easy Tone) и силовые сеты с использованием различных отягощений, медицинских мячей для тотальной проработки рельефа рук и кора ! Чередование интенсивных кардио и силовых интервалов в режиме нон-стоп способствует существенному увеличению эффективности тренировки, ускоренному жиросжиганию, активной работе сердца ! Ты комплексно проработаешь мышцы всего тела и почувствуешь прилив эндорфинов !

Силовые и Функциональный тренинг, Кардио


20:00 - 20:50

21:00 - 22:00
Yoga

Yoga1, 2, 3

Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)

Soft (низкая интенсивность)


21:00 - 22:00

Пятница
10:00 - 10:40
Baby time **

Baby time **1, 2

Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).

Для детей и для мам с малышами


10:00 - 10:40

10:50 - 11:20
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


10:50 - 11:20

11:30 - 12:00
SCore

SCore1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые и Функциональный тренинг


11:30 - 12:00

17:30 - 18:00
Cardio Круговая

Cardio Круговая1, 2, 3

Комплексная экспресс-программа, направленная на тренировку кардио-респираторной системы и активное жиросжигание. В процессе тренировки вы двигаетесь по кругу, переходя от одного упражнения к другому, чередуя разные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости.

Круговые, Кардио


17:30 - 18:00

18:10 - 19:00
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Soft (низкая интенсивность)


18:10 - 19:00

19:10 - 19:40
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


19:10 - 19:40

19:50 - 20:30
МФР

МФР1, 2, 3

Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению.

Soft (низкая интенсивность)


19:50 - 20:30

20:40 - 21:30
ШПАГАТ CHALLENGE

ШПАГАТ CHALLENGE1, 2

ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Садимся на шпагат за 5 недель!

Soft (низкая интенсивность)


20:40 - 21:30

Суббота
10:50 - 11:20
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые


10:50 - 11:20

11:30 - 12:00
PLYOMETRICS New!

PLYOMETRICS New!1, 2, 3

Плиометрика - это прыжковая тренировка , которая поможет развить максимальную взрывную силу, реактивную силу , скорость Множество исследований показали , что плиометрический способ способствует развитию максимальной силы и общей выносливости организма ⭐. Несмотря на то что влияние таких тренировок на форму мышц спорно , следует включить 1 тренировку хотя бы раз в 2 недели в тренировочный график бодибилдера , чтобы улучшить общую выносливость организма , функциональные возможности мышц В момент выполнения прыжковых упражнений мы заставляем все наши мышцы работать одновременно , например , квадрицепс и бицепс бедра, что позволяет сбалансировать нагрузку на различные группы и тренироваться в дальнейшем эффективнее в тренажёрном зале , формируя пропорции тела . Основными упражнениями являются прыжки на ногах ( из приседа / выпадов / на возвышенность ) , взрывные отжимания , подтягивания на перекладине , броски тяжёлых предметов с включением мышц кора ( набивных мячей или мешков ) 👉 таким образом Вы сможете тотально проработать все тело в любое время практически без оборудования не только в зале , но и на улице!

Кардио


11:30 - 12:00

12:10 - 13:00
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Soft (низкая интенсивность)


12:10 - 13:00

Воскресенье
10:30 - 11:00
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


10:30 - 11:00

11:10 - 11:40
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


11:10 - 11:40

11:50 - 12:20
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


11:50 - 12:20

12:30 - 13:20
Pilates M/S

Pilates M/S1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Soft (низкая интенсивность)


12:30 - 13:20

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время