Пр. Мира, 37

«KENGURU» - это сеть доступных современных фитнес-залов, расположенных в различных жилых районах города. Теперь вам не придется тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Ищите фитнес-клуб «KENGURU» в вашем районе.

В наших клубах представлены более 30 видов креативных фитнес-программ для женщин всех возрастов и детей, программы unisex, которые полезны и мужчинам, и женщинам, а также специальные тренировки для мужчин, направленные на ускоренное жиросжигание. Программы разработаны специалистами «KENGURU» с учетом последних мировых тенденций, позволяющих вам достичь максимальных результатов за минимальный отрезок времени.

Все фитнес - программы имеют четкую градацию по уровням сложности, логичны, эффективны и адаптированы для различных категорий клиентов.

В нашем клубе представлены программы для начинающих клиентов, любителей фитнеса, продвинутых клиентов, клиентов в возрасте 50 +, беременных женщин и детей в возрасте от 3-х до 14 лет.

Наши клубы оснащены всем необходимым, для того, чтобы вы провели свободное время с максимальной эффективностью, удовольствием, пользой для здоровья и забыли о стрессе.

В наших клубах работает команда профессиональных и опытных тренеров, регулярно повышающих квалификацию на международных конвенциях и семинарах, являющихся настоящими фанатами своего дела.

 

  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Адрес: г.Томск, пр. Мира, 37
 
  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Телефон информационной службы Мы на связи: 2018-28 SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58
Схема проезда

Расписание тренировок

Понедельник
10:00 - 10:30
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Силовые тренировки, Комплексные


10:00 - 10:30

10:40 - 11:10
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


10:40 - 11:10

11:20 - 11:50
МФР
(по записи)

МФР (по записи)1, 2, 3

Запись по телефону: 8-913-849-70-58 Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


11:20 - 11:50

17:40 - 18:10
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
Cardio Круговая

Cardio Круговая1, 2, 3

Комплексная экспресс-программа, направленная на тренировку кардио-респираторной системы и активное жиросжигание. В процессе тренировки вы двигаетесь по кругу, переходя от одного упражнения к другому, чередуя разные упражнения, направленные на развитие аэробной выносливости.

Кардио тренировки, Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


19:00 - 19:50

20:00 - 21:00
ШПАГАТ CHALLENGE
(проект)

ШПАГАТ CHALLENGE (проект)1, 2

ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Садимся на шпагат за 5 недель!

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:00 - 21:00

Вторник
16:00 - 16:50
9 месяцев
(мастер группа)

9 месяцев (мастер группа)1, 2, 3

Комплексные фитнес – тренировки включают в себя силовой тренинг умеренной интенсивности , функциональный тренинг для улучшения координации движений методики пилатеса, для беременных , Йога-асаны, Йогу в гамаках для беременных. Перед посещением тренировок необходимо получить допуск врача и пройти фитнес –консультирование у куратора группы . Планирование программ тренировок для каждой занимающейся проходит с учетом триместров.

Для беременных


16:00 - 16:50

18:30 - 19:00
Fitball +

Fitball +1, 2, 3

Комплексная тренировка с использованием большого гимнастического мяча (Fitball), включает в себя силовой блок на проработку основных групп мыщц, блок на развитие баланса и растяжку. «Fitball +» - вариация тренировки с использованием отягощений до 5 кг ( медицинских мячей, блинов, гантелей ).

Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:30 - 19:00

19:10 - 20:00
Выжатый лимон

Выжатый лимон1, 2, 3

мощный удар по стрессу и лишнему весу ! 55 – минутная интенсивная кардио тренировка сжигает до 900 ккал, проводится в режиме нон-стоп и включает в себя элементы восточных единоборств, различных подвижных видов спорта, функционального тренинга ! Тренировка ускоряет метаболизм на протяжении всего дня, чем она эффективнее, тем выше скорость метаболического процесса после занятий. Отправь лишний вес в нокаут, выжми майку и почувствуй прилив эндорфинов !

Кардио тренировки


19:10 - 20:00

20:10 - 21:05
YOGA

YOGA1, 2, 3

Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:05

Среда
10:00 - 10:30
HIIT training

HIIT training2, 3

HIIT TRAINING – эффективный интервальный экспресс -тренинг для тех, кто готов тренироваться интенсивно , чередуя силовые упражнения с отягощениями или весом своего тела с высокоударными кардио – интервалами . Отличный вариант тренировки – если нет времени на часовое занятие , но есть твердое желание не отклоняться от тренировочного плана .

Силовые и Функциональный тренинг, Комплексные


10:00 - 10:30

10:40 - 11:10
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


10:40 - 11:10

11:20 - 12:00
BABY TIME
(по записи)

BABY TIME (по записи)1, 2

Тренировка с детьми (от 6 мес до 2-х лет) для мам после родов. Щадящий тренировочный комплекс, направленный на коррекцию фигуры, восстановление тонуса мышц живота и спины мамы, а также мини-комплекс упражнений для малыша. При посещении тренировки списывается 2 кенгуру-единицы, для посещения тренировки можно использовать абонемент не ниже Action Time ("синий" тариф).

Для детей и для мам с малышами


11:20 - 12:00

17:40 - 18:10
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

Cерия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Силовые тренировки, Комплексные


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
SCORE

SCORE1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


19:00 - 19:50

20:00 - 20:30
МФР

МФР1, 2, 3

Миофасциальный релиз - занятие предполагает наличие оборудования, с помощью которого можно оказывать давление на напряженную область в мышце для достижения расслабления и исчезновения болезненности. Чаще всего в качестве такого оборудования используется специальный пенопластовый цилиндр – foamroller, а также мячи различных размеров. Эффект МФР проявляется в коррекции разбалансированных мышц, которые вызывают проблемы с осанкой, с удержанием той или иной позы, и увеличивают риск появления травм. Применение МФР на проблемных областях помогает телу вернуться к своему естественному положению.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:00 - 20:30

Четверг
16:00 - 16:50
9 месяцев
(мастер группа)

9 месяцев (мастер группа)1, 2, 3

Комплексные фитнес – тренировки включают в себя силовой тренинг умеренной интенсивности , функциональный тренинг для улучшения координации движений методики пилатеса, для беременных , Йога-асаны, Йогу в гамаках для беременных. Перед посещением тренировок необходимо получить допуск врача и пройти фитнес –консультирование у куратора группы . Планирование программ тренировок для каждой занимающейся проходит с учетом триместров.

Для беременных


16:00 - 16:50

18:30 - 19:00
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:30 - 19:00

19:10 - 20:00
3-D Step

3-D Step1, 2, 3

Ты сжигаешь жир, «разгоняешь» метаболизм, становишься сильнее, приводишь в тонус мышцы всего тела и получаешь удовольствие в процессе новой функциональной тренировки 3D-Step в KENGURU !!! 55- минутная тренировка 3D-Step включает в себя интенсивные кардио – интервалы на cтеп платформе (REEBOK или REEBOK Easy Tone) и силовые сеты с использованием различных отягощений, медицинских мячей для тотальной проработки рельефа рук и кора ! Чередование интенсивных кардио и силовых интервалов в режиме нон-стоп способствует существенному увеличению эффективности тренировки, ускоренному жиросжиганию, активной работе сердца ! Ты комплексно проработаешь мышцы всего тела и почувствуешь прилив эндорфинов !

Кардио тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


19:10 - 20:00

20:10 - 21:05
YOGA

YOGA1, 2, 3

Уроки направлены на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психоэмоционального состояния, положительно влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на внутренние органы и системы. В зависимости от времени суток, в которое проводится занятие, в конце практики шавасана и релакс. В связи с этим длительность занятия может быть увеличена до 90 минут (см. расписание)

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:05

Пятница
10:00 - 10:30
3D - Ягодицы

3D - Ягодицы1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки


10:00 - 10:30

10:40 - 11:10
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


10:40 - 11:10

11:20 - 11:50
Stretching BASIC
(по записи)

Stretching BASIC (по записи)1, 2, 3

Урок по растяжке базового уровня проходит по предварительной записи в зале у тренера или по телефону горячей линии: 8-913-849-70-58 (через Whats App)

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


11:20 - 11:50

17:40 - 18:10
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Силовые тренировки, Комплексные


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
Stretching

Stretching1, 2, 3

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:00 - 19:50

20:00 - 21:00
ШПАГАТ CHALLENGE
(проект)

ШПАГАТ CHALLENGE (проект)1, 2

ПРОЕКТНАЯ ТРЕНИРОВКА! Информация и запись по телефону или Whats App: 8 913 849 70 58 Садимся на шпагат за 5 недель!

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:00 - 21:00

Суббота
10:00 - 11:00
ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR
(проект)

ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR (проект)1, 2, 3

Проектная тренировка на свежем воздухе

Силовые и Функциональный тренинг


10:00 - 11:00

Воскресенье
11:00 - 11:30
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


11:00 - 11:30

11:40 - 12:10
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

Cерия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Силовые тренировки, Комплексные


11:40 - 12:10

12:20 - 13:10
Здоровая спина

Здоровая спина1

Набираем группу на утреннее время (9:10-10:00 вт и чт), тренировка "Здоровая спина". Записаться можно на сайте, в зале на Мира,37 или по горячей линии. Группа открывается, когда на класс написано не менее 5 человек.

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


12:20 - 13:10

1
13:20 - 14:20
ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА
(мастер группа)

ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА (мастер группа)1, 2, 3

Уникальная мастер группа, которую ведет эксперт в сфере растяжки для тренирующихся с нуля до продвинутого уровня. Кроме стандартных базовых упражнений тренер-мастер использует различные методики ( хореография , балет , суставная гимнастика йога-асаны с учетом половых особенностей занимающихся ). На занятии может быть использован балетный станок для углубленной отстройки поз. Тренер тянет лично каждого, применяются методики активного, пассивного, баллистического стретчинга. Занятие проводится в мини-группах по предварительной записи, программа занятия предварительно планируется для каждого участника .

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:20 - 14:20

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время