Пр. Ленина, 26 - Большой зал

«KENGURU» - это сеть доступных современных фитнес-залов, расположенных в различных жилых районах города. Теперь вам не придется тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Ищите фитнес-клуб «KENGURU» в вашем районе.

В наших клубах представлены более 30 видов креативных фитнес-программ для женщин всех возрастов и детей, программы unisex, которые полезны и мужчинам, и женщинам, а также специальные тренировки для мужчин, направленные на ускоренное жиросжигание. Программы разработаны специалистами «KENGURU» с учетом последних мировых тенденций, позволяющих вам достичь максимальных результатов за минимальный отрезок времени.

Все фитнес - программы имеют четкую градацию по уровням сложности, логичны, эффективны и адаптированы для различных категорий клиентов.

В нашем клубе представлены программы для начинающих клиентов, любителей фитнеса, продвинутых клиентов, клиентов в возрасте 50 +, беременных женщин и детей в возрасте от 3-х до 14 лет.

Наши клубы оснащены всем необходимым, для того, чтобы вы провели свободное время с максимальной эффективностью, удовольствием, пользой для здоровья и забыли о стрессе.

В наших клубах работает команда профессиональных и опытных тренеров, регулярно повышающих квалификацию на международных конвенциях и семинарах, являющихся настоящими фанатами своего дела.

 

  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Адрес: г.Томск, Пр. Ленина, 26
  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

 


Телефон информационной службы – Звони: 2018-28 SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58
Схема проезда

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

Понедельник
12:20 - 13:00
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

TRX training – тренировка с использованием функциональных подвесных петель . Тренировочный комплекс включает силовые упражнения без вертикальной компрессии, что делает ее доступной для широкого круга тренирующихся , в том числе – при протрузиях, грыжах, при варикозном расширении вен, при остеопорозе, в период планирования беременности .

Функциональные тренировки, Комплексные, Программы для мужчин


12:20 - 13:00

13:10 - 14:00
Fly yoga
(по записи)

Fly yoga (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:10 - 14:00

18:20 - 18:50
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:20 - 18:50

19:10 - 20:05
ПРОЕКТ ЭКСТРИМ

ПРОЕКТ ЭКСТРИМ2, 3

ЭКСТРИМ - это курс для подготовленных фитнесистов, целью которого является ускоренное похудение и рельеф . В стоимость курса входят тренировки , целью которых является жиросжигание и развитие выносливости + персональное диетологическое сопровождение + мастер-классы по приготовлению фитнес - блюд + семинары экспертов + контроль дневников питания + возможность задать вопросы кураторам on-line.

Силовые и Функциональный тренинг


19:10 - 20:05

20:10 - 21:00
Fly yoga
(по записи)

Fly yoga (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Вторник
08:30 - 09:20
Pilates M/S
(по записи)

Pilates M/S (по записи)1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


08:30 - 09:20

17:40 - 18:10
Fitball +

Fitball +1, 2, 3

Комплексная тренировка с использованием большого гимнастического мяча (Fitball), включает в себя силовой блок на проработку основных групп мыщц, блок на развитие баланса и растяжку. «Fitball +» - вариация тренировки с использованием отягощений до 5 кг ( медицинских мячей, блинов, гантелей ).

Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


18:20 - 18:50

19:00 - 19:30
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Силовые тренировки, Комплексные


19:00 - 19:30

19:10 - 20:00
Functional PLAY
(по записи)

Functional PLAY (по записи)1, 2, 3

Функциональная тренировка для всего тела, включающая в себя самые неожиданные сочетания движений, которые и нагружают мышцы, и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат.

Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


19:10 - 20:00

Среда
12:10 - 13:10
ПОПА PUSH UP (мастер группа)
по записи

ПОПА PUSH UP (мастер группа) по записи2, 3

Тренировка проводится по предварительной записи

Силовые тренировки, Персональные тренировки


12:10 - 13:10

17:20 - 18:15
Ментальный фитнес
(мастер группа)
по записи

Ментальный фитнес (мастер группа) по записи1, 2

Каждое новое занятие будет направлено на коррекцию определённых зон , улучшение мобильности суставов и отделов позвоночника, работу с дыханием. Мы вместе будем отстраивать движение , вовлекая в работу все мышцы , которые наше тело включает функционально в ежедневной активности. Мы используем роллы , мячи , ленты , гири , скользящие поверхности , балансировочные подушки , чтобы проработать детально каждый цикл и уверенно прогрессировать. Тренировки проводятся по записи.

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Персональные тренировки


17:20 - 18:15

18:30 - 19:10
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

Тренировка с использованием петель TRX

Функциональные тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:30 - 19:10

19:15 - 20:05
Athletic Stretch
(по записи)

Athletic Stretch (по записи)1, 2, 3

Три грани функционального тренинга, где происходит яркий акцент на гибкость вашего тела, а два дополненных акцента расставлены на силу и координацию движений. Программа составлена так, что в течении всего урока происходит постоянное движение тела. Составленные комбинации в сочетании с красивой музыкой напоминают танец, где как результат клиенты получают красивое тело с прекрасной гибкостью. Данный формат класса не позволит скучать! Каждый найдет в нем свое! Данная программа подходит как для женщин , так и для мужчин!

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:15 - 20:05

20:10 - 21:00
Fly yoga
(по записи)

Fly yoga (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


20:10 - 21:00

Четверг
08:30 - 09:20
Pilates M/S
(по записи)

Pilates M/S (по записи)1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Софт-треннинг (низкая интенсивность), Реабилитация и спортивная медицина (коррекция и восстановление)


08:30 - 09:20

17:40 - 18:10
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые тренировки (жиросжигание и выносливость)


17:40 - 18:10

18:20 - 18:50
SCORE

SCORE1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


18:20 - 18:50

19:00 - 19:30
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

Cерия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Силовые тренировки, Комплексные


19:00 - 19:30

19:10 - 20:00
3-D Step
(по записи)

3-D Step (по записи)1, 2, 3

Тренировка

Кардио тренировки, Функциональные тренировки


19:10 - 20:00

Пятница
12:20 - 13:00
TRX
(по записи)

TRX (по записи)1, 2, 3

TRX training – тренировка с использованием функциональных подвесных петель . Тренировочный комплекс включает силовые упражнения без вертикальной компрессии, что делает ее доступной для широкого круга тренирующихся , в том числе – при протрузиях, грыжах, при варикозном расширении вен, при остеопорозе, в период планирования беременности .

Функциональные тренировки, Комплексные, Программы для мужчин


12:20 - 13:00

13:10 - 14:00
Fly yoga
(по записи)

Fly yoga (по записи)1, 2

Вариация йога-практики в подвесных гамаках antigravity . Преимущество данного направления заключается в том, что гамак, являясь дополнительной опорой поможет выполнить основные йога-асаны в комфортном расслабляющем режиме, а находясь в состоянии невесомости Вы сможете мягко растянуть позвоночник, снять напряжение с забитых мышц, комфортно проработать тазобедренные суставы, грудной и шейный отделы позвоночника.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:10 - 14:00

18:20 - 18:50
SUPER 15
( по записи )

SUPER 15 ( по записи )1, 2, 3

Силовая тренировка, состоящая из базовых упражнений на основные группы мышц ( ноги , ягодицы, спина, грудь, верхний плечевой пояс, пресс ). Проводится в умеренном темпе с отягощениями, резиновыми эспандерами и весом собственного тела .

Силовые тренировки


18:20 - 18:50

19:00 - 19:50
ЗДОРОВАЯ СПИНА
(по записи)

ЗДОРОВАЯ СПИНА (по записи)1, 2

ЗДОРОВАЯ СПИНА На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем антагонисты спинных мышц — мышцы брюшного пресса. Мы подбираем сбалансированную для организма нагрузку, затем поэтапно увеличиваем сложность тренировки. Мы учимся формировать правильные мышечные стереотипы движений. Тренер уделяет внимание каждому. Мы решаем три основные задачи: 1) формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. 2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц. 3) Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. Программа "ЗДОРОВАЯ СПИНА" оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна. Уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете меньше уставать в течение рабочего дня, пройдут головные боли, вы станете более подвижными в ежедневной активности, осанка станет ровной !

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


19:00 - 19:50

Суббота
09:00 - 10:00
ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR
(проект)

ЭКСТРИМ КУРС OUTDOOR (проект)1, 2, 3

Проектная тренировка на свежем воздухе

Силовые и Функциональный тренинг


09:00 - 10:00

12:10 - 13:00
STRETCHING + МФР
(по записи)

STRETCHING + МФР (по записи)1

Комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Мы используем статический и динамический методы растяжки, что позволяет начинающим достичь результат с максимальным комфортом , а продвинутым занимающимся разнообразить свои тренировки . Результат таких занятий – эластичные мышцы и подвижные суставы, великолепная осанка.

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


12:10 - 13:00

1
13:10 - 14:00
ФИТ БОКС
(по записи)

ФИТ БОКС (по записи)1, 2, 3

Тренировка

Кардио тренировки


13:10 - 14:00

Воскресенье
12:00 - 12:50
PUMP
(по записи)

PUMP (по записи)1, 2, 3

Тренировка

Силовые тренировки, Силовые и Функциональный тренинг


12:00 - 12:50

13:00 - 13:30
TAE-BO
(по записи)

TAE-BO (по записи)1, 2, 3

Интенсивный тренинг с высокой ударностью, включающий в себя базовые элементы аэробики и различные приемы из единоборств. В процессе тренировки вы будете выполнять удары руками и ногами, развивая выносливость, силу и скорость.

Кардио тренировки


13:00 - 13:30

13:40 - 14:10
Stretching BASIC
(по записи)

Stretching BASIC (по записи)1, 2, 3

Урок по растяжке базового уровня проходит по предварительной записи в зале у тренера или по телефону горячей линии: 8-913-849-70-58 (через Whats App)

Софт-треннинг (низкая интенсивность)


13:40 - 14:10

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время