Ивана Черных, 14

«KENGURU» - это сеть доступных современных фитнес-залов, расположенных в различных жилых районах города. Теперь вам не придется тратить время на дорогу в фитнес-клуб. Ищите фитнес-клуб «KENGURU» в вашем районе.

В наших клубах представлены более 30 видов креативных фитнес-программ для женщин всех возрастов и детей, программы unisex, которые полезны и мужчинам, и женщинам, а также специальные тренировки для мужчин, направленные на ускоренное жиросжигание. Программы разработаны специалистами «KENGURU» с учетом последних мировых тенденций, позволяющих вам достичь максимальных результатов за минимальный отрезок времени.

Все фитнес - программы имеют четкую градацию по уровням сложности, логичны, эффективны и адаптированы для различных категорий клиентов.

В нашем клубе представлены программы для начинающих клиентов, любителей фитнеса, продвинутых клиентов, клиентов в возрасте 50 +, беременных женщин и детей в возрасте от 3-х до 14 лет.

Наши клубы оснащены всем необходимым, для того, чтобы вы провели свободное время с максимальной эффективностью, удовольствием, пользой для здоровья и забыли о стрессе.

В наших клубах работает команда профессиональных и опытных тренеров, регулярно повышающих квалификацию на международных конвенциях и семинарах, являющихся настоящими фанатами своего дела.

 

  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Адрес: г.Томск, ул.Ивана Черных,14

  • Мы на связи:
  • Звони: 2018-28 
  • SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58

Телефон информационной службы – Мы на связи: 2018-28 SMS и WhatsApp: 8-913-849-70-58
Схема проезда

Расписание тренировок с 08.10.2018

Понедельник
10:00 - 10:50
BABY TIMЕ
фитнес - курс

BABY TIMЕ фитнес - курс1,2

BABY TIME фитнес - курс .Это 5 недель активных тренировок, направленных на коррекцию фигуры мамы + персональное диетологическое сопровождение + контроль дневников питания + мастер -классы по приготовлению фитнес - блюд для всей семьи ! НАБОР ГРУПП по ТЕЛ.:8-913-849-70-58

Для детей и для мам с малышами


10:00 - 10:50

1,2
17:30 - 18:00
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


17:30 - 18:00

18:10 - 18:40
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


18:10 - 18:40

18:50 - 19:20
TABATA time

TABATA time1, 2, 3

Это интенсивная жиросжигающая тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Вы будете работать на пределе физических возможностей в каждом раунде ! Мы используем дополнительное оборудование или тренируемся с весом своего тела. ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ: она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира; намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты (всего 4 минуты), чем часовую тренировку или пробежку; эффект длится в течении 48 часов после тренировки ; от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее ; это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы СДЕЛАЙ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ! Считается, что тренировка проведена успешно, если вы по окончании последнего раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 – возраст. Заниматься по системе табата необходимо не ранее, чем через два часа после основного приема пищи, сразу после тренировки необходимо съесть что-то белковое (для восстановления мышц). Во избежание обезвоживания организма, после тренировки пейте небольшими порциями воду до исчезновения жажды. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Тренировка противопоказана людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом. Но даже если вы не страдаете этими заболеваниями, при возникновении резкой боли, головокружении, потемнении в глазах стоит прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом о возможности дальнейших занятий по этой системе.

Силовые и Функциональный тренинг, Кардио


18:50 - 19:20

19:30 - 20:20
Functional PLAY

Functional PLAY1, 2, 3

Функциональная тренировка для всего тела, включающая в себя самые неожиданные сочетания движений, которые и нагружают мышцы, и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат.

Силовые и Функциональный тренинг


19:30 - 20:20

20:30 - 21:20
Pilates M/S

Pilates M/S1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Soft (низкая интенсивность)


20:30 - 21:20

Вторник
08:20 - 08:50
Pilates Sculpt

Pilates Sculpt1, 2, 3

Разновидность тренировки «Pilates» с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты).

Soft (низкая интенсивность)


08:20 - 08:50

09:00 - 09:30
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые


09:00 - 09:30

09:40 - 10:10
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


09:40 - 10:10

18:10 - 18:40
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


18:10 - 18:40

18:50 - 19:20
SCore

SCore1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые и Функциональный тренинг


18:50 - 19:20

19:30 - 20:00
Pilates Sculpt

Pilates Sculpt1, 2, 3

Разновидность тренировки «Pilates» с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты).

Soft (низкая интенсивность)


19:30 - 20:00

20:10 - 21:00
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


20:10 - 21:00

Среда
10:00 - 10:50
BABY TIMЕ
фитнес - курс

BABY TIMЕ фитнес - курс1,2

BABY TIME фитнес - курс .Это 5 недель активных тренировок, направленных на коррекцию фигуры мамы + персональное диетологическое сопровождение + контроль дневников питания + мастер -классы по приготовлению фитнес - блюд для всей семьи ! НАБОР ГРУПП по ТЕЛ.:8-913-849-70-58

Для детей и для мам с малышами


10:00 - 10:50

1,2
17:30 - 18:00
Upper Body

Upper Body1, 2, 3

Силовая тренировка направлена на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Используется дополнительное оборудование.

Комплексные


17:30 - 18:00

18:10 - 18:40
LB КРУГОВАЯ

LB КРУГОВАЯ1, 2, 3

Суперэффективная тренировка в круговом формате для тех, кто хочет довести мышцы ног и ягодиц до совершенства. Подходит для любого уровня подготовленности

Круговые


18:10 - 18:40

18:50 - 19:20
Stretching+МФР

Stretching+МФР1, 2, 3

Тренировка сочетает в себе методики динамического и статического стретчинга, работу с ролами и мячами для миофасциального релиза для самостоятельного массажа.

Soft (низкая интенсивность)


18:50 - 19:20

19:30 - 20:20
Functional PLAY

Functional PLAY1, 2, 3

Функциональная тренировка для всего тела, включающая в себя самые неожиданные сочетания движений, которые и нагружают мышцы, и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставной аппарат.

Силовые и Функциональный тренинг


19:30 - 20:20

20:30 - 21:30
Здоровая спина

Здоровая спина1, 2

ЗДОРОВАЯ СПИНА На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем антагонисты спинных мышц — мышцы брюшного пресса. Мы подбираем сбалансированную для организма нагрузку, затем поэтапно увеличиваем сложность тренировки. Мы учимся формировать правильные мышечные стереотипы движений. Тренер уделяет внимание каждому. Мы решаем три основные задачи: 1) формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. 2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц. 3) Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. Программа "ЗДОРОВАЯ СПИНА" оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна. Уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете меньше уставать в течение рабочего дня, пройдут головные боли, вы станете более подвижными в ежедневной активности, осанка станет ровной !

Soft (низкая интенсивность)


20:30 - 21:30

Четверг
08:20 - 08:50
Pilates Sculpt

Pilates Sculpt1, 2, 3

Разновидность тренировки «Pilates» с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты).

Soft (низкая интенсивность)


08:20 - 08:50

09:00 - 09:30
КРУГОВАЯ

КРУГОВАЯ1, 2, 3

экспресс-программа, которая позволит тебе привести в тонус мышцы всего тела за 30 минут в день, максимально ускорить процесс сжигания жира, увеличить физическую силу и выносливость, ускорить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему ! Все просто! Двигаясь по кругу, ты выполняешь упражнения на все группы мышц, чередуя работу с отягощениями с интенсивными кардио – интервалами! Тренировка подойдет как новичку, так и опытному спортсмену, каждый сможет сделать «свою» тренировку действительно эффективной, подбирая оптимальный вес отягощений и выполняя кардио – интервалы с максимальной или умеренной интенсивностью !

Круговые


09:00 - 09:30

09:40 - 10:10
SCore

SCore1, 2, 3

Сверхдейственная экспресс-тренировка для мышц пресса, нижней части спины, косых мышц с использованием медицинских мячей.

Силовые и Функциональный тренинг


09:40 - 10:10

18:10 - 18:40
Functional body weight

Functional body weight1, 2, 3

Функциональная тренировка с весом тела!

Силовые и Функциональный тренинг


18:10 - 18:40

18:50 - 19:20
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


18:50 - 19:20

19:30 - 20:00
Pilates Sculpt

Pilates Sculpt1, 2, 3

Разновидность тренировки «Pilates» с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты).

Soft (низкая интенсивность)


19:30 - 20:00

20:10 - 21:00
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


20:10 - 21:00

Пятница
10:00 - 10:50
BABY TIMЕ
фитнес - курс

BABY TIMЕ фитнес - курс1,2

BABY TIME фитнес - курс .Это 5 недель активных тренировок, направленных на коррекцию фигуры мамы + персональное диетологическое сопровождение + контроль дневников питания + мастер -классы по приготовлению фитнес - блюд для всей семьи ! НАБОР ГРУПП по ТЕЛ.:8-913-849-70-58

Для детей и для мам с малышами


10:00 - 10:50

1,2
17:30 - 18:00
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


17:30 - 18:00

18:10 - 18:40
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


18:10 - 18:40

18:50 - 19:40
Pilates M/S

Pilates M/S1, 2, 3

Система упражнений, направленная на укрепление мышц всего тела, повышение гибкости и улучшения общего физического состояния. Упражнения выполняются на ковриках. Часть тренировки проходит с использованием специального оборудования (мячи, изотонические кольца, ленты)

Soft (низкая интенсивность)


18:50 - 19:40

Суббота
10:30 - 11:20
PUMP

PUMP2, 3

силовая комплексная тренировка, составленная экспертами ! Уничтожает жир, «раскручивает» метаболизм, развивает силовую выносливость, в кратчайший срок меняет структуру тела! 55- минутная программа включает блоки упражнений для тотальной проработки всех мышечных групп ! Тренируясь по разработанному профессионалами плану с мини-штангой или со свободными весами, активно подключая мышцы кора, ты будешь работать, на пределе своих возможностей, а топовые хиты будут заряжать тебя энергией до самой последней минуты тренировки !

Силовые и Функциональный тренинг


10:30 - 11:20

11:30 - 12:00
TABATA time

TABATA time1, 2, 3

Это интенсивная жиросжигающая тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Вы будете работать на пределе физических возможностей в каждом раунде ! Мы используем дополнительное оборудование или тренируемся с весом своего тела. ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ: она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира; намного легче заставить себя сделать 1 круг Табаты (всего 4 минуты), чем часовую тренировку или пробежку; эффект длится в течении 48 часов после тренировки ; от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее ; это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы СДЕЛАЙ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ! Считается, что тренировка проведена успешно, если вы по окончании последнего раунда чувствуете жар и умеренную боль в мышцах, с вас льется пот, а пульс составляет 70-80% от максимально допустимого значения для вашей возрастной категории, которое рассчитывается по формуле: пульс = 220 – возраст. Заниматься по системе табата необходимо не ранее, чем через два часа после основного приема пищи, сразу после тренировки необходимо съесть что-то белковое (для восстановления мышц). Во избежание обезвоживания организма, после тренировки пейте небольшими порциями воду до исчезновения жажды. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Тренировка противопоказана людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом. Но даже если вы не страдаете этими заболеваниями, при возникновении резкой боли, головокружении, потемнении в глазах стоит прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом о возможности дальнейших занятий по этой системе.

Силовые и Функциональный тренинг, Кардио


11:30 - 12:00

12:10 - 13:00
Stretching+МФР

Stretching+МФР1, 2, 3

Тренировка сочетает в себе методики динамического и статического стретчинга, работу с ролами и мячами для миофасциального релиза для самостоятельного массажа.

Soft (низкая интенсивность)


12:10 - 13:00

Воскресенье
10:40 - 11:10
SCore+

SCore+1, 2, 3

Новинка! На тренировке активно прорабатываются мышцы кора! Используем разное оборудование.

Силовые и Функциональный тренинг


10:40 - 11:10

11:20 - 11:50
Brazilian
Forms

Brazilian Forms1, 2, 3

серия уникальных тренировочных комплексов разработанных профессионалами ! Мы собрали лучшие изолированные упражнения силового тренинга, хореографии и функциональных тренировок для твоих ног и ягодиц! Ты сжигаешь жир, обретаешь тонус, оттачиваешь форму и рельеф! Мы используем различное оборудование для достижения наилучшего результата! После интенсивной тренировки следует блок глубокой расслабляющей растяжки. Программа адаптирована для всех уровней подготовленности за счет возможности использовать различные виды отягощений, варьировать сопротивление и амплитуду. BraZilian Forms – это твоя тренировка ! Это проработанные мышцы ног и подтянутые упругие ягодицы !

Комплексные


11:20 - 11:50

12:00 - 13:00
Здоровая спина

Здоровая спина1, 2

ЗДОРОВАЯ СПИНА На каждом занятии мы последовательно прорабатываем все отделы позвоночника, укрепляем антагонисты спинных мышц — мышцы брюшного пресса. Мы подбираем сбалансированную для организма нагрузку, затем поэтапно увеличиваем сложность тренировки. Мы учимся формировать правильные мышечные стереотипы движений. Тренер уделяет внимание каждому. Мы решаем три основные задачи: 1) формирование сильных и крепких мышц спинного корсета. 2) Улучшение кровоснабжения суставов, межпозвоночных дисков и связок за счёт насосной функции мышц. 3) Повышение гибкости, снятие мышечных спазмов и устранение болевых симптомов. Программа "ЗДОРОВАЯ СПИНА" оптимальна для мужчин и женщин всех возрастов. Рекомендована при сколиозе, остеохондрозе, боли в спине и шее у офисных работников, болях в спине у водителей, при коррекции спины после родов, коррекции болей от межпозвоночных грыж, плоскостопии, ожирении, головных болях и нарушении сна. Уже через шесть-восемь занятий вы заметите, что станете меньше уставать в течение рабочего дня, пройдут головные боли, вы станете более подвижными в ежедневной активности, осанка станет ровной !

Soft (низкая интенсивность)


12:00 - 13:00

 

А так же вы можете пройти у нас ФИТНЕС-КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

В процессе консультации квалифицированный специалист ( Фитнес - тренер и Спортивный нутрициолог ) проводит замеры объёмов тела , веса , роста.

Проводит процедуру биоимпедансометрии (определяет % содержание висцерального и подкожного жира в организме)

Проводит калиперометрию ( определение процента жира по подкожно - жировым складкам) , определяет соматотип ( мезоморф, эктоморф, эндоморф ).

Определяет тип фигуры ( Н-О-I-X-T-A) , проводит функциональное фитнес - тестирование , измеряет давление и пульс в покое, а затем после нагрузочного теста 

По итогам консультации Вы получаете файл с чёткими рекомендациями по составлению тренировочного цикла с учётом Ваших целей ( похудение / поддержание физической формы и выносливости / набор массы ) . .

При наличии противопоказаний к выполнению определённых упражнений Вы получаете рекомендации по подбору оптимальных и безопасных модификаций

Вы узнаете как эффективно тренироваться и строить пропорции тела с учётом именно вашего типа фигуры и метаболического типа!

Длительность консультации:40 минут. После консультации специалист (сертифицированный тренер и спортивный нутрициолог) отправляем по e-mail резюме о формате .doc (1 лист А4) , где он фиксирует результаты измерений и краткое описание рекомендаций.

Запись 8-913-849-70-58 + WhatsApp Специалисты работают по предварительной записи во всех Фитнес - клубах KENGURU в удобное для Вас время