Блог

06 августа 2015

Польза йоги для мужчин

Польза йоги для мужчин

Давно не секрет, что ЙОГА способна улучшить состояние здоровья любого человека, независимо от возраста и пола. Именно поэтому команда KENGURU приглашает вас, мужчины, посетить замечательные уроки йоги, которые преподают профессионалы. Почему мы рекомендуем ЙОГУ МУЖЧИНАМ? Для мужчины – практика йоги может стать методом всесторонней огранки своей личности и Духа. Способом – получения контроля над своим умом и телом. Если у Вас жесткое тело (что как правило у мужчин). Вы можете смело начать заниматься. В классе все используют вспомогательные материалы: ремни, деревянные блоки и т.п. А это значит, что поза у Вас получится в любом случае. Соответственно – эффект от практики определен и имеет место. Если Ваша цель – хорошая физическая форма, тренировка всех групп мышц, выносливость. Вы будете «несколько удивлены», когда почувствуете сколько физической силы требуется для удержания формы той или иной позы. позы стоя, интенсивные скручивания, балансы и стойки на голове и руках, плечах, предплечьях – здесь мужчина на 100% займет свою природу. Если Ваше тело уже не молодо и болезни и старые травмы – заявляют о себе каждый день, Йога станет для Вас – терапией «прямо в яблочко». KENGURU предлагает для вас программы для восстановления коленей, тазобедренных суставов, позвоночника и даже зрения. Практика йоги доступна при грыжах межпозвоночных дисков, травмах костей и мышц и заболеваниях внутренних органов. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Мы будем рады видеть вас на уроке ЙОГИ, на Мира,37 по понедельникам и средам с 20:50 до 22:00, на И.Черных,14 по вторникам и четвергам с 12:00 до 13:00, по пятницам с 18:50 до 19:50, по воскресеньям с 12:00 до 13:00, на Сибирской,111 б по понедельникам и пятницам с 20:40 до 21:35!


24 июля 2015

ВРЕД ОТ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ЧЕМ ОПАСНЫ ТРЕНАЖЕРЫ.

ВРЕД ОТ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ЧЕМ ОПАСНЫ ТРЕНАЖЕРЫ.

1.Опасно: тяга вертикального блока за спину Это отличное упражнение может стать просто убийцей плеч, если вы тянете перекладину тренажера за голову. Дело в том, что когда вы поднимаете руку на уровень плеча, расстояние между акромионом, концом лопаточной кости, и вращающей манжетой плеча сокращается. При повторяющихся движениях акромион трется о сухожилия, что приводит к возникновению синдрома «плеча пловца». Только люди с подвижными плечами способны выполнять тягу вертикального блока за спину правильно. Еще хуже, если вы отбиваете перекладину о низ шеи – так вы легко повредите шейные позвонки. 2.Опасно: армейский жим за спину Анатомически это упражнение напоминает тягу вертикального блока. Однако при выполнении армейского жима позвоночник спортсмена испытывает компрессионные нагрузки. Опуская штангу за спину, вы рискуете повредить плечи, как и при выполнении тяги вертикального блока за спину. 3.Опасно: тяга к подбородку Еще одно вредное упражнение в нашем списке, которое затрагивает хрупкий плечевой сустав. Тяга к подбородку пережимает нервы в плечах, что может привести к возникновению хронических болей. 4.Опасно: жим ногами под углом менее 90 градусов Это отличное упражнение превращается в сверхвредное, когда вы сгибаете ноги в коленях менее 90 градусов. Тогда вам приходится округлять поясницу и выдвигать таз вперед, что может навредить спине и коленям. Если вы не хотите через пару лет стать постоянным посетителем хирургического отделения вашей районной больницы, выполняйте безопасный вариант упражнения. 5.Опасно: приседания в машине Смита Это одна из самых распространенных ошибок новичков в тренажерном зале, которые считают, что приседы в машине Смита безопаснее, чем со свободными весами. Проблема в том, что человек не может приседать строго по вертикали, а машина жестко ставит его в эти рамки. Из-за этого нарушается техника приседов, страдают спина и колени. 6. Опасно: приседания в Гакк-машине Приседы в этом тренажере так же вредны, как и упражнения в машине Смита. Гакк-машина заставляет выносить колени вперед. При этом бедренная кость стремится вылезти вперед относительно берцовых костей голени. Замените Гакк-машину на классические приседы со штангой на плечах. 7.Опасно: повороты корпуса с грифом на плечах Это редкое упражнение рекомендуется для развития косых мышц живота. Повороты корпуса в оси с весом на плечах в первую очередь вредят позвоночнику: позвонки перетираются во время этого упражнения. 8.Опасно: ленивый кардио!!!!!!!!!!! Не облегчайте себе задачу во время тренировок на кардиотренажерах и не опирайтесь на поручни – вы нарушаете осанку и переносите нагрузку на плечи и спину.


21 июля 2015

Что такое STRETCHING?

Что такое STRETCHING?

СТРЕТЧИНГ – это комплекс упражнений, предназначенный для растягивания мышц, связок и сухожилий. ЗАЧЕМ НУЖЕН СТРЕТЧИНГ ? Хорошая гибкость позволяет повысить общую двигательную активность человека, дает возможность сохранять красивую осанку в любом возрасте и снижает риск возникновения болей в спине, а также травм при выполнении различных движений в обычной жизни (резкий подъем, наклон). Стретчинг благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей. АТЛЕТАМ И БЕГУНАМ: Стретчинг, уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц, насыщает их кислородом, что способствует ускоренному восстановлению и позволяет избежать перетренированности. Регулярное посещение стретчинга поможет вам добиться следующих результатов: • сильные мышцы • легкость сгибания суставов • красивая, естественная осанка • устранение физического напряжения • снятие стресса Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.


31 января 2015

Кардио тренировки утром

Кардио тренировки утром

ПОЛЬЗА КАРДИО-ТРЕНИРОВОК УТРОМ 1. Они придают Вам хорошее настроение на весь день, благодаря выделению эндорфинов. 2. Они «зажигают» и будят Вас. 3. Они помогают регулировать аппетит в течение дня. 4. Циркадный (околосуточный) ритм Вашего организма подстраивается под утренние нагрузки, что позволяет Вам легче просыпаться в одно и то же время каждый день. 5. Вы будете реже жаловаться на усталость вечером, когда ещё совсем не поздно. Например, когда Вы освободились от тяжёлой работы или друзья приглашают Вас приятно провести пару часиков в кафе. 6. Вы всегда можете выкроить время для упражнений, настроив будильник немного раньше. 7. Они увеличивают скорость обмена веществ в течение нескольких часов после окончания тренировки. АРГУМЕНТЫ В ПОЛЬЗУ КАРДИО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК:�� 1. Когда Вы просыпаетесь утром после 8-10 часового сна, в Вашем организме снижено количество гликогена. В этом случае, организм мобилизует жиры из-за недостатка гликогена. 2. Пища вызывает выброс инсулина, а он препятствует мобилизации жиров. Утром в организме мало инсулина. Именно поэтому больше жиров сжигается. 3. Когда Вы делаете кардио утром, уровень метаболизма остается повышенным некоторое время после тренировки. Если же Вы делаете кардио вечером, Вы, безусловно, получаете от этого пользу, но Вы не сможете воспользоваться преимуществом «дожигания», потому что Ваш обмен веществ резко замедлится, как только вы уснете. http://vk.com/kenguru_fit


28 февраля 2014

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это адаптационный вариант фитнеса для всех, кто заботиться не только о рельефе тела, но и о состоянии своих суставов. Мягкая и физиологически правильная нагрузка позволяет вернуть суставу его подвижность, укрепить связочный аппарат, тем самым улучшая КАЧЕСТВО ВАШЕЙ ЖИЗНИ. Она полезна людям с «больной» спиной и «больными» коленями, тем, кто много сидит или стоит.


28 августа 2013

Детский фитнес

Детский фитнес

Известно, что для гармоничного развития детям необходимо от 4 до 6 часов двигательной активности в день. Что же делать? Заняться детским фитнесом.


05 июня 2013

Объединяющий фитнес: как привести мужчину на тренировку

Объединяющий фитнес: как привести мужчину на тренировку

Как только слово «фитнес» прочно вошло в современную жизнь каждого человека, устоялось и негласное правило: групповые тренировки, или как их привыкли называть мужчины «танцульки» – только для женщин, сильной же половине человечества принято тягать железо в зале в компании таких же «качающихся» единомышленников.


05 июня 2013

Долой страхи! Идем в фитнес-клуб!

Долой страхи! Идем в фитнес-клуб!

Итак, начнем с того, что с появлением солнца, у нас появляется непреодолимое желание изменить что-нибудь! И вот, когда вся мебель уже передвинута, волосы подстрижены или перекрашены, новая одежда куплена и ждет своего часа, мы вспоминаем о том, что неплохо было бы к новому гардеробу добавить содержание, достойное голливудских фильмов! И тут мы вспоминаем о фитнес-клубе, в который можно было бы сходить, если бы не стереотипы, сидящие у нас в голове и мешающие сделать первый шаг навстречу к фигуре своей мечты!


24 мая 2013

Аквафитнес

Аквафитнес

Современная аквааэробика очень отличается от той, что была раньше. Раньше аквааэробику использовали для реабилитации, а сейчас это одно из популярных направлений фитнеса во всем Мире. Аквааэробика стала интенсивней, для дополнительной нагрузки используется специальное оборудование.