Блог

22 апреля 2016

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ НЕЛЬЗЯ ЧАСТО ЕСТЬ ГОВЯДИНУ?

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ НЕЛЬЗЯ ЧАСТО ЕСТЬ ГОВЯДИНУ?

Женщины, потребляющие говядину в большом количестве, чаще сталкиваются с раком груди к средним годам. ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

ПОЛЬЗА КОКОСОВОЙ МУКИ

ПОЛЬЗА КОКОСОВОЙ МУКИ

Кокосовая мука - здоровая мука! ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

ВРЕД СЛАДКОГО

ВРЕД СЛАДКОГО

Сладости губят здоровье! ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

ВРЕД БЕЛОЙ МУКИ

ВРЕД БЕЛОЙ МУКИ

Задумывались ли вы почему мука белая, когда зерна пшеницы желтовато-коричневые? ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

ОПАСНОСТЬ ГЛЮТЕНА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

ОПАСНОСТЬ ГЛЮТЕНА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Что такое глютен и для кого он опасен? ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

СОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

 СОЛЬ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА

Соль необходима каждому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

ПОЛЬЗА ВОДЫ

ПОЛЬЗА ВОДЫ

Мы неоднократно писали о пользе чистой питьевой воды для человека, ведущего здоровый образ жизни Сегодня для Вас выкладываю список ТОП-5 причин, почему так необходимо включить в свой ежедневный рацион большое количество воды Вода необходима нашему организму ! ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


22 апреля 2016

ТРАНС-ЖИРЫ

ТРАНС-ЖИРЫ

Разные виды жиров🔹 Обобщив, можно сказать, что более 90% жиров, которые мы употребляем с пищей, относятся к одной из четырех нижеперечисленных категорий1 (оставшиеся проценты входит холестерин). ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


02 октября 2015

ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

ПОЛЬЗА ПЛИОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ💚 Плиометрические упражнения — это упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Плиометрические упражнения заставляют мышцы достигнуть максимальной интенсивности за минимальный промежуток времени. Эта разновидность упражнений использует силу притяжения для накопления потенциальной энергии в мышцах, которая впоследствии быстро трансформируется в кинетическую энергию. Ниже перечислены преимущества плиометрических упражнений, благодаря которым вы сможете разобраться, действительно ли вам подходит данный вид тренировочной программы. 1. Укрепляют мышцы Данная разновидность упражнений развивает и укрепляет многие мышцы, но особенная нагрузку приходится на мышцы ног. Во время занятий развивается сухая мышечная масса в ногах, что делает их более крепкими и выносливыми. 2. Ускоряют реакцию мышц Способность быстро реагировать — является одним из ключевых факторов в спортивных состязаниях, когда команды или спортсмены соревнуются друг с другом. Регулярные плиометрические занятия помогут развить максимальную скорость и мгновенную реакцию, что придаст вам прекрасную спортивную форму. К таким видам спорта относятся баскетбол, футбол, хоккей и многие другие. 3. Развивают выносливость Другим неотъемлемым качеством хорошего спортсмена является выносливость. Настоящий спортсмен просто не имеет права легко сдаваться и быстро выбиваться из сил, если он действительно намерен выиграть состязание. Занятия плиометрикой значительно повысят выносливость и приучат мышцы к продолжительной нагрузке на пике физической активности. 4. Улучшают осанку и координацию Даже после непродолжительного выполнения плиометрических упражнений вы заметите значительное улучшение осанки и координации движений. 5. Эффективно сжигают калории Любая физическая деятельность сжигает калории, однако преимуществом плиометрики является то, что данные упражнения ускоряют метаболизм, что способствует сжиганию большего числа калорий. 6. Уменьшают риск получения травмы Плиометрические упражнения снижают риск получения различных повреждений за счёт улучшения гибкости и увеличения диапазона движений. Они также способствуют укреплению всего тела, делая его менее восприимчивым к сильным нагрузкам. ПЛИОМЕТРИЯ всегда есть ЗДЕСЬ: Выжатый лимон TABATA Time Functional Play CARDIO Круговая Ждем тебя на тренировки!!!


02 октября 2015

Советы для мам

Советы для мам

Восстановление после кесарева! В течение нескольких недель вернитесь к привычному для вас образу жизни. Начиная с простых упражнений, постепенно увеличивайте интенсивность. Всего за несколько месяцев вы сможете вернутьсяв привычное для вас состояние. Проявляйте терпение; совсем недавно вы носили ребенка под сердцем и прошли через операцию, не торопитесь, здоровье и безопасность важнее внешнего вида. Берегите себя и свой организм. Избегайте лишнего стресса и напряжения. Следуйте нижеизложенным советам, чтобы оставаться здоровой: Начало любой тренировки – разогрев мышц. Вы можете выделить около пяти минут на это. Кроме того, между упражнениями давайте себе время перевести дыхание. Первые несколько тренировок не должны занимать более десяти минут вашего времени. Тренируйтесь три раза в неделю. Пейте много жидкости. Носите поддерживающий бюстгальтер (не забудьте о лактационных вкладышах, если вы кормите грудью). Сразу прекращайте тренировку, если вы чувствуете боль или усталость Носите компрессионное белье. Компрессионное белье рекомендуется носить, как и самостоятельно родившим женщинам, так и тем, кто родил с помощью операции кесарева сечения. Кроме того, компрессионное белье может служить вам защитой во время тренировок. Компрессионное белье – это вид одежды, используемый для ускорения восстановительного периода, улучшения характеристик производительности во время тренировок и повышения уровня комфорта. Единственным недостатком компрессионного белья является слишком высокая цена. К сожалению, многие женщины не могут позволить себе этот вид одежды. [6] Обратите внимание, что компрессионное белье - это не корректирующее белье, поэтому вы можете без стеснения носить это белье(это конечно не означает, что вам следует стесняться, когда на вас надето корректирующее белье) Преодолевайте эмоциональные или физические барьеры. Даже если вы очень быстро восстанавливаетесь после операции, вам может быть не так просто начать тренировки. Кроме того, у вас будет мало времени. Вы будете очень уставать. Также в вашем организме происходят гормональные изменения, поэтому ваше нежелание заниматься спортом может быть связано с этим. [7] Делайте все возможное, чтобы преодолеть эти препятствия; занимаясь физическими упражнениями, вы будете чувствовать себя лучше. У вас будет достаточно сил, чтобы заботиться о вашем малыше. Если вы часто испытываете усталость или подавленность после родов, то причина может крыться в послеродовой депрессии. Проконсультируйтесь с врачом. Врач может назначить вам необходимое лечение! Советы мамам (Послеродовое восстановнение): компрессионного белья вы можете надевать пояс-корсет. Проводите совместные тренировки со своим малышом (очень осторожно, конечно). Например, укачивание малыша может стать упражнением, если вы не просто стоите, а ходите. В среднем ребенок весит около 4 кг, кроме того этот вес увеличивается постепенно. Это прекрасная возможность увеличивать нагрузку, просто укачивая своего малыша! Если вы заметите, что у вас внезапно началось кровотечение или разошлись швы, то прекратите упражнение и обратитесь к врачу. Прежде чем выполнять любые упражнения для мышц брюшного пресса, убедитесь, что у вас нет диастаза прямой мышцы живота. Это происходит, когда мышцы живота расходятся во время беременности и не возвращаются затем в первоначальное положение. Вам нужно будет делать специальные упражнения, пока эта проблема не пройдет.