Блог

25 апреля 2018

Анатомия упражнений: отжимания трицепсами спиной к скамье

Анатомия упражнений: отжимания трицепсами спиной к скамье

Сегодня расскажем про ОТЖИМАНИЯ ТРЕЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ (cтепу) Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги (по возможности) установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловищем должен составлять примерно 90 градусов: -сделать сдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях; -по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох. Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельт. Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощение.


18 апреля 2018

Анатомия упражнений: разгибание рук со штангой лежа

Анатомия упражнений: разгибание рук со штангой лежа

РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА. Два варианта выполнения: 1. Гриф штанги опускается ко лбу, задействованы в первую очередь медиальная и латеральная головки трицепса. 2.Гриф штанги опускается за голову, задействована гл.образом длинная головка трицепса. Лежа на горизонтальной скамье . Гриф штанги взять хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках: сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко, чтобы иметь возможность опустить штангу на уровень лба или за голову. По окончании движения сделать выдох. Тренировка UPPER BODY в KENGURU направлена на проработку мышц рук. Ждем тебя !


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС : "Можно ли с помощью упражнений сбросить вес в конкретной части тела?" ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС: "Опасно ли быстрое похудение?"ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС: "Полезно ли чувствовать мышечную боль во время и после тренировок?" ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС: За сколько времени нужно есть перед тренировкой? ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС: Когда я делаю упражнение я надолго задерживаю дыхание. Это нормально?ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС : "Сколько раз в неделю нужно заниматься?"ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Рецепт

Рецепт

МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ВКУСНО! ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)


23 сентября 2016

Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

ВОПРОС: У меня совсем мало времени и я совершенно не могу заниматься по будням. Имеет ли смысл тренироваться только по выходным? ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ (нажмите на название статьи)